Kahvin yllättävät vaikutukset – Miten suosikkijuomasi vaikuttaa kehosi arvoihin?

Blogi
Mies juo kupista kahvia.

Kahvi on yksi maailman eniten kulutetuista juomista, ja sitä rakastetaan erityisesti sen maun, lämmittävän vaikutuksen ja virkistävän kofeiinipitoisuuden vuoksi. Mutta mitä kahvi oikeastaan tekee kehossa, ja miten se vaikuttaa veren arvoihin ja terveyteen pitkällä aikavälillä?

BLOGI

Kahvin yllättävät vaikutukset – Miten suosikkijuomasi vaikuttaa kehosi arvoihin?

Mies juo kupista kahvia.

Kahvi on yksi maailman eniten kulutetuista juomista, ja sitä rakastetaan erityisesti sen maun, lämmittävän vaikutuksen ja virkistävän kofeiinipitoisuuden vuoksi. Mutta mitä kahvi oikeastaan tekee kehossa, ja miten se vaikuttaa veren arvoihin ja terveyteen pitkällä aikavälillä?

Raudanpuutteen tutkimuspaketti

Mitä kahvi sisältää? 

Kahvi on täynnä bioaktiivisia aineita, jotka vaikuttavat kehoon monin tavoin:

Miten kahvi vaikuttaa verenpaineeseen? 

Kofeiinilla on nopea verenpainetta nostava vaikutus, erityisesti henkilöillä, jotka eivät juo kahvia säännöllisesti. Vaikutus on kuitenkin yleensä lyhytaikainen, harvoin yli kaksi tuntia, ja lievempi kokeneilla kahvinjuojilla toleranssin vuoksi. Useimmille terveille henkilöille kahvi ei ole haitallista verenpaineelle pitkällä aikavälillä, mutta korkean verenpaineen omaavien tulisi olla maltillisia.

Vaikuttaako kahvi kolesteroliin? 

Kahvi voi vaikuttaa kolesteroliin. Suurin ratkaiseva tekijä on, miten kahvi on valmistettu. Keitetty kahvi ja pressokahvi (ranskalainen pressi, kylmä pressi) sisältävät enemmän kafestolia ja kahweolia, jotka voivat nostaa LDL-kolesterolia. Suodatinkahvi kerää nämä aineet ja ei vaikuta kolesteroliarvoihin negatiivisesti. 

Vinkki: juo mieluiten suodatinkahvia, jos sinulla on korkeat veren rasva-arvot.

Kahvin vaikutus verensokeriin 

Tutkimukset osoittavat, että kahvi voi vaikuttaa insuliiniherkkyyteen:

Kahvin antioksidanttien uskotaan olevan suojaava vaikutus, joka pitkällä aikavälillä kompensoi kofeiinin vaikutusta.

Onko kahvi hyväksi maksalle? 

Kahvin on osoitettu olevan suojaava maksalle:

Sekä kofeiinipitoinen että kofeiiniton kahvi näyttävät olevan tämä positiivinen vaikutus.

Kahvi ja sydän- ja verisuoniterveys 

Säännöllinen kahvin kulutus kohtuullisissa määrissä (2–4 kuppia/päivä) on liitetty:

Mutta liiallinen kulutus (yli 6–8 kuppia päivässä) voi aiheuttaa sydämentykytystä, levottomuutta ja univaikeuksia erityisesti herkille henkilöille.

Miten kahvi vaikuttaa rauta-arvoihin? 

Kahvi sisältää aineita, jotka estävät kasvipohjaisen raudan imeytymistä. Jos juot kahvia heti aterian jälkeen, se saattaa vähentää raudan imeytymistä jopa 40–60 %. Siksi voi olla hyvä odottaa vähintään 1 tunti aterian jälkeen ennen kahvin juomista, jos elimistössäsi on alhainen rautataso.

Tiedätkö elimistösi rautatasot? 

Elimistön rautavarastot voi mittauttaa helposti Puhdin laboratoriokokeella, johon pääsee ilman lähetettä ja lääkärikäyntiä. Puhdin kautta pääset tutkimuksiin helposti ja nopeasti. Saat tulokset selkeälle raportille. Tarvittaessa voit tilata erikseen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.

Ferritiini on ensisijainen raudanpuutteen osoittaja. Alhainen ferritiinitaso voi merkitä raudanpuutosta. Hemoglobiini puolestaan paljastaa anemian. Näiden lisäksi on hyvä tutkia myös tulehdusarvo CRP, koska tulehdustila voi vaikuttaa ferritiiniarvoon.

Tutustu laboratoriopaketteihin ja tilaa netistä:

Lue lisää aiheesta

Siirry maksamaan: : 0,00 €

Selkeä

Selkeät testit ja läpinäkyvä, kilpailukykyinen hinta

Laadukas

Luotettavat mittaukset ja selkeä raportti terveyden seurantaan

Kotimainen

Asioi helposti lähelläsi, vastaanota tulokset nopeasti

Turvallinen

Yksityisyytesi on meille tärkeää – data tallennetaan ja käsitellään Suomessa