Kun ikäännymme, aivot käyvät läpi monia muutoksia, jotka ovat osa normaalia ikääntymistä kaikilla ihmisillä.
Hermosolujen vähenemisen vuoksi aivojen tilavuus ja paino pienenevät, ja aivoihin kertyy kuona-aineita, kuten amyloidia ja lipofuskiinia. Muutoksia tapahtuu myös aivojen verisuonissa. Verisuonet mineralisoituvat, niiden kiemuraisuus lisääntyy ja verisuonten ympärillä oleva sidekudoksen määrä kasvaa. Nämä muutokset, jotka ovat osa normaalia ikääntymistä, vaikuttavat kuitenkin vain vähän henkisiin toimintoihin.
Erityisesti tiedonkäsittelyn nopeus ja työmuistin kapasiteetti heikkenevät iän myötä. Ajattelu muuttuu hitaammaksi, ja tehtävät, jotka vaativat nopeaa ja joustavaa reagointia, voivat tuntua aiempaa vaativammilta. Uuden oppiminen vie myös enemmän aikaa kuin nuorempana.
Yksi ikääntyneiden suurimmista toiveista on säilyttää henkinen terävyys. Tämän saavuttamiseksi ikääntyvä henkilö voi tehdä paljon itse.
Aivojen toiminta voi heikentyä, ellei niitä pidetä aktiivisina, mutta onneksi aivoja voi myös harjoittaa. Ihmiset tarvitsevat riittävästi merkityksellisiä ulkoisia ja sisäisiä ärsykkeitä. Hyviä vapaa-ajan aktiviteetteja ovat esimerkiksi kuorolaulu, musiikki ylipäätään, matkustaminen, kulttuuritapahtumat, harrastustoiminta ja säännölliset tapaamiset muiden ihmisten kanssa.
Aivoille hyviä aktiviteetteja ovat myös lukeminen, ristisanatehtävät, sudoku, korttipelit ja bingo. Televisio voi helposti muuttua passiiviseksi ajanvietteeksi, mutta tämä voidaan välttää valitsemalla aktivoivia ohjelmia. Televisio-ohjelmista saa aktiivisempia, jos niitä katsotaan yhdessä jonkun kanssa ja niistä keskustellaan.
Yksi ikääntymisen suurista haasteista on usein yksinäisyys. Yksin asuminen ei välttämättä tarkoita yksinäisyyden tunnetta, mutta se voi johtaa eristäytymiseen. Yhteydet vähenevät myös, kun samanikäiset ystävät menehtyvät. Sukulaisten ja ystävien tuki voi olla tärkeää yksin asuville, esimerkiksi kutsumalla heitä mukaan erilaisiin aktiviteetteihin. Myös kunnat, seurakunnat ja erilaiset järjestöt voivat omalla toiminnallaan edistää yksinäisten ihmisten osallistumista.
Tietokone on hyvä lahja ikäihmiselle. Lapsenlapset ja muut perheen tietotekniikkaa osaavat voivat opettaa, miten googlata, lähettää sähköpostia ja maksaa laskuja verkossa. Tietokoneen käyttö on hyvää aivojumppaa ja auttaa ylläpitämään yhteyksiä sukupolvien välillä.
Ikääntyneillä aliravitsemus ja yksipuolinen ruokavalio ovat yleisempiä ongelmia kuin ylipaino. Moni vanhus kärsii energian, proteiinin tai molempien puutteesta. Tämä aiheuttaa fyysisen heikkouden lisäksi masennusta ja henkistä alakuloa. Jos paino alkaa laskea, kevyttuotteet voi unohtaa, ja välipaloja suositellaan. Jäätelö, suklaa ja leivonnaiset ovat sallittuja, ellei ikääntyneellä ole vaikeahoitoista diabetesta. Joskus tarvitaan myös proteiinia ja energiaa sisältäviä ravintolisiä.
Iän myötä janontunne vähenee, mikä voi johtaa kehon nestetasapainon häiriöihin. Nestehukka, erityisesti kuumalla säällä, voi aiheuttaa sekavuutta ja vaikeuksia tasapainossa. Jos verenpaine on matala, lisäsuola voi olla avuksi. Mikäli juominen tuntuu vastenmieliseltä, mehujäät, jäätelö ja hedelmät ovat hyviä vaihtoehtoja.
Monet lääkkeet aiheuttavat haittavaikutuksia keskushermostoon. Henkiset toiminnot voivat heikentyä esimerkiksi rauhoittavien lääkkeiden, unilääkkeiden, vahvojen kipulääkkeiden, virtsankarkailulääkkeiden ja kortisonilääkkeiden vuoksi. Sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytettävät lääkkeet voivat laskea verenpainetta niin paljon, että vanhus ei jaksa pysyä pystyssä.
Lääkityksen kokonaisarvio tulisi tehdä vanhusta tuntevan lääkärin toimesta vähintään kerran vuodessa. Tavoitteena on, että vanhuksella on vain välttämättömät lääkkeet oikeilla annoksilla. Iän myötä munuaisten toiminta heikkenee, joten lääkeannokset tulisi ottaa myös tältä kannalta huomioon.
Alzheimerin tauti yleistyy iän myötä, ja lähes 15–20 prosentilla yli 85-vuotiaista on tämä sairaus. Alzheimerin taudin kehittyminen johtuu osittain perinnöllisistä riskitekijöistä. Vaikka suvussa olisi Alzheimerin tautia, sen puhkeamista voidaan viivästyttää edellä mainituilla keinoilla. Mahdollisia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat myös ylipainon välttäminen, korkean verenpaineen ja korkean kolesterolin hoitaminen keski-iässä sekä tyypin 2 diabeteksen ehkäisy. Omega-3-rasvahapot tai kalaöljy ja D-vitamiini voivat myös olla hyödyllisiä. Runsas alkoholin käyttö ja pitkäaikainen tupakointi lisäävät muistisairauksien todennäköisyyttä, mutta tarkempaa tutkimusnäyttöä niiden yhteydestä Alzheimerin tautiin ei ole.
Tutkijat etsivät intensiivisesti lääkkeitä, jotka voivat hidastaa, jopa pysäyttää ja ehkäistä Alzheimerin tautia. Jo nykyisillä lääkkeillä oireiden kehittymistä voidaan hidastaa merkittävästi. Parhaat tulokset saavutetaan, jos hoito voidaan aloittaa sairauden varhaisessa vaiheessa. Siksi muistin ja toimintakyvyn heikkenemisen syy tulisi aina selvittää, vaikka se ei vielä merkittävästi vaikuttaisi elämään.
Aivojen aktiivinen käyttö, fyysisen kunnon ylläpitäminen, monipuolinen ja riittävä ruokavalio sekä yleisten sairauksien varhainen diagnosointi ja hoito auttavat pitämään aivot terävinä myös vanhalla iällä.
Laboratoriopaketilla saat monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana esimerkiksi perusverenkuva, kolesteroliarvot, verensokeri, kalium, natrium, ferritiini ja D-vitamiini.
Laboratoriopaketilla saat monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana muun muassa perusverenkuva, kolesteroliarvot, verensokeri, tärkeimmät vitamiinit sekä PSA ja vapaa laskettu testosteroni.
Ravitsemus vaikuttaa merkittävästi ikääntyvän terveyteen ja toimintakykyyn. Hyvällä ravitsemustilalla voidaan vaikuttaa niin sairauksien ennaltaehkäisyyn kuin niistä toipumiseen.
Alzheimerin tauti on hitaasti etenevä muistisairaus, jonka ensimmäinen ja merkittävin oire on muistin heikentyminen. 50+ miehen laboratoriopaketti 50+ naisen laboratoriopaketti Alzheimerin tauti lyhyesti Alzheimerin tauti on yleisin muistisairaus.
Liikunta on tehokas tapa ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Sen avulla voidaan myös hoitaa sairauksia tai tiettyjä oireita. Lisäksi liikunnalla voidaan lisätä jaksamista ja voimavaroja.
Osteoporoosi vaikuttaa luun lujuuteen, mikä voi aiheuttaa luiden helpompaa murtumista. Osteoporoosin riskiin voi vaikuttaa erityisesti liikunnalla ja riittävällä kalsiumin ja D-vitamiinin saannilla.
Vaihdevuodet eli klimakterium on vuosia kestävä prosessi, jossa naisen elimistö siirtyy hedelmällisestä tilasta hedelmättömään.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkein keino ennaltaehkäistä vitamiinien puutosta. Aliravitsemus ja elimistön imeytymishäiriöt altistavat vitamiinien puutoksille.
Artikkeli päivitetty:
23 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
