Tietopaketit

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen ei aina ole helppoa, mutta mahdollista se on

Motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen saa esimerkiksi miettimällä, miksi lopettaa. Onko syynä esimerkiksi paremman terveyden saavuttaminen, paremman esimerkin näyttäminen lapsille tai rahan säästö?

Henkisesti voi varautua myös niihin hetkiin, kun tupakanhimo yltyy. Mitkä ovat omat keinot, kun vaikea hetki tulee eteen? Miten silloin voisi toimia? Nämä keinot voi jopa kirjoittaa itselle ylös.

Mitä kehossa tapahtuu, kun lopettaa tupakoinnin?

Tupakoinnin lopettamisesta seuraa paljon hyvää.

• Häkä ja nikotiini poistuvat elimistöstä ensimmäisten päivien aikana. Maku- ja hajuaisti paranevat melko piakkoin lopettamisesta, jopa muutamissa päivissä.
• Jo parin viikon kuluessa hapenottokyky alkaa palautua ja sydäntautiriski pienentyä. Yskiminen helpottaa ja limannousu lievittyy. Fyysinen suorituskyky kasvaa.
• Muutamassa kuukaudessa myös keuhkokapasiteetti paranee ja hengenahdistusta on harvemmin.
• Kymmenessä vuodessa keuhkosyövän ja muiden syöpien riski on selvästi pienentynyt.

Terveyshyötyjä tupakoinnin lopettamisesta

Mitä muita hyötyjä tupakoinnin lopettamisella on?

Tupakoinnin lopettaminen myös:

• parantaa unen laatua ja sen kestoa
• lievittää ahdistus- ja masennusoireita
• vähentää stressiä
• parantaa suun terveyttä
• parantaa elimistön vastustuskykyä
• ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista
• pienentää muistisairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin, sairastumisen riskiä
• parantaa hedelmällisyyttä ja auttaa erektiohäiriöiden ehkäisyssä ja hoidossa
• ehkäisee keskenmenoja ja syntyvän lapsen kasvun ja kehityksen häiriöitä
• nopeuttaa leikkaushoidosta toipumista ja vähentää tulehdusten vaaraa
• lieventää astman ja muiden keuhkosairauksien oireita
• auttaa monen sairauden hoidossa (esim. diabetes, verenpainetauti, reuma)
• parantaa syöpähoitojen ennustetta
• pienentää monen vakavan, pitkäaikaista hoitoa vaativan tai ennenaikaiseen kuolemaan johtavan sairauden riskiä.

Myös suu kiittää, kun lopettaa tupakoinnin. Hengitys raikastuu ja hoitotulokset yleisissä hampaan kiinnityskudossairauksissa, kuten ientulehduksissa ja parodontiitissa, paranevat.

Lopettamalla tupakoinnin ehkäiset monia vakavia sairauksia

Lopettamalla tupakoinnin pienennät muun muassa seuraavien sairauksien riskiä: sydänkohtaus, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, suun, nielun ja kurkunpään syövät, keuhkosyöpä sekä keuhkoahtaumatauti. Keuhkosyövän lisäksi tupakointi aiheuttaa myös muita syöpäsairauksia eri puolilla elimistöä ja tupakoinnin lopettaminen onkin yksi tärkeimmistä teoista syövän ehkäisemiseksi.

Kerro lääkärillesi tupakoinnin lopettamisesta

Tupakoinnin lopettamisesta (kuten myös tupakoinnista) kerrotaan lääkärille, koska ne voivat vaikuttaa lääkityksiin. Tupakoinnin lopettaminen mahdollistaa usein lääkityksen vähentämisen. Mikäli sinulle on määrätty lääkkeitä jonkin pitkäaikaissairauden hoitoon, kerro lääkärillesi, että olet lopettamassa tupakoinnin.