Skip to content
Etusivu / Tietopaketit / Elektrolyytit ja nestetasapaino
Elektrolyytit ovat kehon nesteissä esiintyviä suoloja ja kivennäisaineita.

Elektrolyytit ja nestetasapaino

Monet eivät tule ajatelleeksi, kuinka tärkeää nestetasapainon ja elektrolyyttien ylläpito on erityisesti kuumina kesäpäivinä. Tässä tietopaketissa kerromme, mitä elektrolyytit ovat, miksi nestetasapaino on tärkeää ja miten kuivumista voi ehkäistä helteellä

Elektrolyytit ja nestetasapaino lyhyesti

  • Elektrolyytit ovat kehon nesteissä esiintyviä suoloja ja kivennäisaineita, joilla on monenlaisia tehtäviä elimistössä.
  • Nestetasapaino tarkoittaa kehoon tulevan ja sieltä poistuvan nesteen välistä suhdetta.
  • Kesän helteillä keho menettää runsaasti nestettä ja elektrolyyttejä hikoilun kautta. Tällöin elimistö saattaa helposti kuivua.

Mitä elektrolyytit ovat ja miksi ne ovat tärkeitä?

Elektrolyytit ovat kehon nesteissä esiintyviä suoloja ja kivennäisaineita, jotka johtavat sähköä ja osallistuvat moniin elintärkeisiin toimintoihin. Tärkeimmät elektrolyytit ovat:

Elektrolyytit säätelevät muun muassa:

Ilman optimaalisia elektrolyyttipitoisuuksia kehon toiminnot häiriintyvät, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Nestetasapaino – kehon hyvinvoinnin perusta

Nestetasapaino tarkoittaa kehoon tulevan ja sieltä poistuvan nesteen välistä suhdetta. Nestetasapainon tulee olla kunnossa, jotta kehon sisäisten nesteiden määrä ja koostumus pysyisivät sopivana. Aikuisen ihmisen kehosta noin 50-60 % on vettä. Vesi on välttämätöntä kaikille kehon toiminnoille, kuten aineenvaihdunnalle, lämmönsäätelylle ja ravinteiden kuljetukselle.

Mitkä tekijät vaikuttavat kehon nestetasapainoon?

Kehon nestetasapainoa säätelevät:

Kesällä, erityisesti helteellä, hikoilu lisääntyy ja keho menettää enemmän nestettä ja elektrolyyttejä kuin normaalisti. Jos menetettyä nestettä ja elektrolyyttejä ei korvata, nestetasapaino häiriintyy ja kuivumisen riski kasvaa. Vanhuksilla kuivuminen on yleisempää helteellä, sillä he eivät välttämättä tunne janoa yhtä herkästi ja heidän elimistönsä ei säätele nestetasapainoa yhtä tehokkaasti. Lisäksi lääkkeet tai toimintakyvyn heikkeneminen voivat vaikuttaa lisääntyneeseen kuivumistaipumukseen.

Kuivuminen eli dehydraatio – tunnista oireet ajoissa

Kuivuminen eli dehydraatio tarkoittaa tilaa, jossa keho menettää enemmän nestettä kuin saa.

Kuivumisen syitä voivat olla:

Kuivumisen oireet voivat olla:

Vakava kuivuminen voi johtaa verenpaineen laskuun, sydämen rytmihäiriöihin ja jopa tajuttomuuteen. Erityisen alttiita kuivumiselle ovat lapset, vanhukset ja pitkäaikaissairaat.

Kuivumisen ehkäisy helteellä – näin pidät huolta nestetasapainosta

Helteellä on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota riittävään nesteytykseen ja elektrolyyttien saantiin. Tässä parhaat vinkit kuivumisen ehkäisyyn:

1. Juo säännöllisesti vettä

    2. Korvaa elektrolyytit tarvittaessa

      3. Syö monipuolisesti

        Yleisimmät kysymykset aiheeseen liittyen

        Nestetasapainon seurantaan kuuluu päivittäisen nesteen saannin ja poistuman tarkkailu. Terve aikuinen tarvitsee päivittäin noin 2-3 litraa vettä. Nestetasapainoa voi seurata myös tarkkailemalla virtsan väriä ja määrää sekä seuraamalla kehon painoa säännöllisesti.

        Miksi Puhti

        Helppo – Kotimainen – Nopea

        • Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.

        • Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.

        • Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.

        • Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.

        • Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.

        • Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.

        • Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.

        • Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.

        • Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.

        • Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.

        AVAINLUVUT

        Yli

        6 500 000

        testiä analysoitu

        Palautteen keskiarvo

        9,5

        Google-tähdet

        4,8 / 5

        Mediassa nähty

        Siirry maksamaan: : 174,00