Rasvamaksa on yleistynyt nopeasti ja on nykyään Suomen yleisin maksasairaus. Arvioiden mukaan jopa joka kolmas suomalainen aikuinen sairastaa rasvamaksaa – usein tietämättään. Tämä tila on usein oireeton, mutta voi hoitamattomana johtaa vakaviin maksasairauksiin.
Rasvamaksa tarkoittaa rasvan kertymistä maksasoluihin. Tilasta puhutaan, kun yli 5 % maksakudoksesta koostuu rasvasta. Ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus, on merkittävin rasvamaksan aiheuttaja, mutta sitä esiintyy myös normaalipainoisilla.
Oireet ja riskit
Usein rasvamaksa ei aiheuta mitään oireita. Joskus voi esiintyä väsymystä, ylävatsan kipua tai turvotusta. Jos rasvamaksa etenee, se voi aiheuttaa maksasolujen tulehdusta (NASH), maksakirroosia ja jopa maksasyöpää.
Hoito ja ehkäisy
Rasvamaksan hoito perustuu elämäntapamuutoksiin:
Painonhallinta: Jo 5–10 %:n painonpudotus voi parantaa maksan tilaa.
Ruokavalio: Runsaasti kuitua, vähän lisättyä sokeria ja kovia rasvoja.
Liikunta: Aerobinen liikunta ja lihaskuntoharjoittelu tukevat maksaterveyttä.
Miten nykypäivän ruokailutottumukset vauhdittavat rasvamaksan syntyä?
Moderni ruokavalio tekee maksalle kiusaa huomaamattomasti mutta tehokkaasti. Tässä muutama syy, miksi nykyinen syömistyyli voi olla rasvamaksaa ruokkiva yhdistelmä:
1. Nestemäinen sokeripommi
Sokerilla makeutetut virvoitusjuomat, mehut ja energiajuomat sisältävät runsaasti fruktoosia, joka menee suoraan maksaan ja muuttuu helposti rasvaksi. Toisin kuin glukoosi, fruktoosi ei hyödynnä lihasten energiavarastoja – se rasittaa suoraan maksaa.
Fakta: Fruktoosi ei täytä vatsaa – siksi nestemäiset kalorit eivät tyydytä nälkää vaan saavat syömään enemmän.
2. Ultrajalostettu ruoka: nopea, halpa ja maksan vihollinen
Valmisruoat, pikaruoat ja leivonnaiset yhdistävät kovat rasvat ja nopeat hiilihydraatit. Ne sisältävät usein paljon energiaa, mutta niukasti kuitua tai ravinteita. Tällainen ruoka kertyy helposti vyötärölle ja maksaan.
3. Liika sokeri piiloutuu kaikkialle
Taloussokeri (sakkaroosi) sisältää fruktoosia, ja sitä on lähes kaikessa: ketsupissa, jogurtissa, leivässä, kastikkeissa, muroissa. Me kutsumme niitä ”piilosokereiksi”, koska niitä syödään usein tietämättä.
4. Epäsäännöllinen syöminen
Napostelu, aamiaisen skippaaminen ja myöhäiset illalliset voivat sekoittaa kehon aineenvaihduntaa ja lisätä maksan rasvakuormaa, erityisesti jos liikkuminen on vähäistä.
5. Vähäinen kuitu ja kasvikset
Monen ruokavaliosta puuttuu suojaavat ainekset: kuitu, kasvikset, marjat, täysjyvä. Näillä olisi tärkeä rooli verensokerin hallinnassa ja suolistomikrobien kautta maksaterveyden tukemisessa.
Tiesitkö? – Nämä elintarvikkeet voivat lisätä rasvamaksan riskiä
Erityisesti fruktoosia sisältävät elintarvikkeet voivat vauhdittaa rasvamaksan syntyä:
Esimerkkejä tuotteista, joissa fruktoosia on runsaasti:
Sokeroidut virvoitusjuomat ja energiajuomat
Mehutiivisteet ja makeutetut mehut
Sokeroidut jogurtit, vanukkaat, hillot
Makeiset, keksit ja leivonnaiset
Valmiit kastikkeet ja marinadit
Aamiaismurot ja välipalapatukat
Huom! Hedelmissä ja marjoissa oleva fruktoosi ei ole haitallista, koska ne sisältävät myös kuitua ja vitamiineja, jotka suojaavat maksaa.
Miten seurata maksan terveyttä?
Maksan rasvoittumista voidaan arvioida mm. verikokeilla (ALAT, ASAT, GT) ja maksan ultraäänitutkimuksella. Laboratoriotestejä saa esimerkiksi Puhti-palvelun kautta ilman lähetettä.
Rasvamaksa on yleistyvä, hiljainen terveysuhka, joka on kuitenkin usein täysin ehkäistävissä ja jopa palautuva. Terveelliset elämäntavat, erityisesti sokerin ja fruktoosin rajoittaminen sekä liikunta, ovat tehokkaita keinoja suojella maksaasi.
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
