Tämän artikkelin luettuasi tiedät, mitä ahdistuksella ja ahdistuneisuushäiriöllä tarkoitetaan. Opit myös, kuinka suoliston mikrobisto liittyy ahdistukseen.

Ahdistus

  • Ahdistus on yleinen oire, joka voi koskettaa ketä tahansa.
  • Ahdistus on haitallista, mikäli se jatkuu pitkään.
  • Ahdistuksen oire voi liittyä myös johonkin toiseen sairauteen, päihteisiin tai lääkitykseen.
  • Uusimman tutkimustiedon valossa ahdistus voi liittyä suoliston mikrobien epätasapainotilaan.

Mitä on ahdistus?

Ahdistukselle on tyypillistä, että huolestuttavat asiat voivat olla jatkuvasti mielessä. Ahdistukseen voi usein liittyä myös tunne, ettei tiedä, mistä ahdistavat ajatukset ja oireet oikein johtuvat. Henkilö ei välttämättä osaa heti sanoa, mikä ahdistaa.

Aina ahdistus ei viittaa sairauteen. Välillä ahdistus on hyödyllistäkin, sillä se voi auttaa toimimaan tilanteessa oikein selviytymisen kannalta. Näissä tapauksissa ahdistus on yleensä lyhytaikaista.

Pitkään jatkunut ahdistus

Mikäli ahdistus jatkuu pitkään, voi se muuttua haitalliseksi. Pitkään jatkunut ahdistus voi:

  • heikentää oppimiskykyä
  • heikentää muistia
  • haitata toimintakykyä
  • johtaa masennukseen.

Ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistus voi liittyä stressaavaan elämänvaiheeseen. Kuitenkin mikäli tilanne ei ole ohimenevä vaihe ja tilanne jatkuu pitkään, voidaan ahdistus luokitella häiriöksi. Tällöin ahdistus ei yleensä poistu itsestään ajan kanssa, vaan tarvitaan usein ammattilaisen apua.

Sosiaalisten tilanteiden pelko on yksi muoto ahdistuneisuudelle. Sosiaalisten tilanteiden pelko tarkoittaa normaalista poikkeavaa jännittämistä, joka voi puolestaan koskea ketä tahansa jossain vaiheessa elämää.

Onko ahdistuneisuushäiriö periytyvä?

Ahdistuneisuushäiriöiden taustalla vaikuttaa moni tekijä. Niin biologiset, psykologiset kuin sosiaaliset tekijät vaikuttavat. Ahdistuneisuushäiriöt esiintyvät usein suvuittain ja periytyvyys on noin 30 prosenttia.

Miten suoliston bakteeristo vaikuttaa ahdistukseen?

Epätasapainoisen suoliston bakteeriston (dysbioosi) ja ahdistuksen väliltä on löytynyt yhteyksiä. Näyttää siis siltä, että ahdistukseen voi liittyä poikkeavaa suoliston bakteeristoa. Toisin sanoen ahdistuksen yhteydessä suoliston mikrobisto ei välttämättä ole tasapainossa.

Suolistomikrobisto voi vaikuttaa mielenterveyteen, masennukseen ja ahdistukseen monien muiden terveyden osa-alueiden ohella.

Prebiooteilla eli lähinnä kuiduilla, sekä probiooteilla eli “maitohappobakteereilla” voidaan vaikuttaa suoliston mikrobistoon. Tätä kautta voidaan mahdollisesti lievittää masennusta ja ahdistusta.

Tutkimus on kuitenkin vielä kesken tämän yhteyden osalta. Tulevaisuudessa voi olla, että mielen terveyttä voidaan vahvistaa suoliston mikrobien avulla.

Kuitenkin jo nyt voidaan todeta, että terveellisistä elämäntavoista, kuitupitoisesta ruokavaliosta, stressinhallinnasta ja tasapainoisista elämäntavoista huolehtiminen usein tukee mielen hyvinvointia.

Mitä oireita ahdistukseen liittyy?

Ahdistukseen voi liittyä erilaisia oireita, ajatuksia ja tuntemuksia, kuten:

  • kiihtynyt syke
  • kiihtynyt hengitys
  • hengenahdistus
  • lihasjännitys
  • vatsaoireet
  • hikoilu
  • kohonnut verenpaine
  • suun kuivuminen
  • ruokahaluttomuus
  • vapina tai huimaus
  • silmäterien laajeneminen
  • ahdistavat ajatukset pyörivät mielessä jatkuvasti
  • ärtymys
  • tunne siitä, että elämä ei ole hallinnassa
  • nukkumisvaikeudet
  • vaikeus keskittyä ja rauhoittua
  • negatiiviset ajatukset
  • uupumus ja väsymys
  • lisääntyneet huolet esimerkiksi taloudesta tai terveydestä
  • elämän rajoittuneisuus (esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden pelko)
  • muut pelkotilat
  • tiettyjen tilanteiden välttely (esimerkiksi julkiset paikat)
  • paniikkikohtaukset
  • päänsäryt
  • palan tunne kurkussa
  • stressi
  • vaikeus tunnistaa, mistä ahdistavat tuntemukset johtuvat
  • alentunut toimintakyky.

Mihin sairauksiin ahdistus voi liittyä?

Ahdistuneisuus ilmenee oireena lähes kaikissa psykiatrisissa sairauksissa.

Ahdistuneisuus voi olla oire monien somaattisten sairauksien yhteydessä:

Ahdistus voi johtua erityisesti ikääntyvillä myös yksinäisyydestä, tarkoituksettomuuden tunteesta ja kuoleman pelosta.

Ahdistuneisuus on merkittävä päihteiden käytön syy ja seuraus.

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa ahdistusta sivuvaikutuksena.

Kuinka ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan?

Ahdistuneisuushäiriöihin on monia tehokkaita hoitomuotoja.

Keskeisiä ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa ovat psykoterapia ja lääkehoito. Ne voidaan myös yhdistää.

  • Aikuisten ahdistuneisuushäiriön hoidossa keskeistä ovat erilaiset psykoterapiat. Lääkehoitona käytetään ensisijaisesti masennuslääkkeitä. Vaikean ahdistuneisuushäiriön yhteydessä saadaan parempi hoitotulos yhdistämällä sekä psykoterapia että lääkitys.
  • Nuorilla ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa pyritään tukemaan nuoren kehitystä. Nuorilla lieviä keskivaikeita ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan psykoterapialla. Jos valittu hoitomuoto ei toimi, psykoterapian rinnalla voidaan kokeilla masennuslääkkeitä.

Ahdistuneisuushäiriöiden itsehoito

Ahdistunut henkilö itse voi huolehtia elintavoistaa ja riittävästä unesta sekä levosta. Rentoutuminen ja liikunta ovat tärkeitä. Lisäksi ahdistunut voi tutustua verkossa ahdistuneisuuden omahoito-ohjelmiin.

Mistä apua kriisitilanteessa?

Ota yhteyttä Mielenterveysseuran kriisipuhelimeen.

Lähteet

Huttunen, M. Lääkärikirja Duodecim. Ahdistuneisuus. 30.11.2018

Kalliomäki, M. ym. Lääkärilehti. Suoli-aivoakseli – mikrobiston ja hermoston monimuotoinen yhteys. 4/2018

Oppimisvaikeus.fi. Ahdistus. 20.12.2018

Suomen mielenterveysseura. Ahdistus

Suomen mielenterveysseura. Yleistynyt ahdistuneisuus

Tarnanen, K. ym. Duodecim. Käypä hoito. Käyvän hoidon potilasversiot. Ahdistuneisuushäiriöt. 09.04.2019

Tommola, A. Helsingin sanomat. Ihmeellinen yhteys. 16.4.2020

Teksti

Kirjoittajan avatar

Puhdin viestinnästä ja palvelun jatkuvasta kehittämisestä vastaava Mirka Tuovinen on valmentaja ja sisällöntuottaja. Mirka on ravitsevan ruoan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin puolestapuhuja. Erityisosaamista Mirkalla on hyvinvoivasta mielestä, erityisruokavalioista ja työhyvinvoinnista.


Päivitetty: 17.08.2020

Onko sinulla kokemuksia aiheesta, joita haluaisit jakaa?

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *