Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen
Mitä aiemmin tupakoinnin lopettaa, sitä enemmän terveyshyötyjä siitä seuraa. Kuitenkin tupakoinnin lopettaminen parantaa terveyttä minkä ikäisenä tahansa!
Tupakoinnin lopettaminen
- Tupakointi vahingoittaa keuhkoja.
- Tupakointi altistaa infektioiden tarttumiselle ja on riskitekijä monille sairauksille.
- Tupakoinnin lopettaminen kannattaa kaikissa tapauksissa, vaikka ei helppoa se ei aina ole.
- Tupakoinnin voi lopettaa kertaheitolla, vähitellen tai nikotiinituotteiden avulla.
Tupakoinnin lopettaminen ei aina ole helppoa, mutta mahdollista se on
Motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen saa esimerkiksi miettimällä, miksi lopettaa. Onko syynä esimerkiksi paremman terveyden saavuttaminen, paremman esimerkin näyttäminen lapsille tai rahan säästö?
Henkisesti voi varautua myös niihin hetkiin, kun tupakanhimo yltyy. Mitkä ovat omat keinot, kun vaikea hetki tulee eteen? Miten silloin voisi toimia? Nämä keinot voi jopa kirjoittaa itselle ylös.
Mitä kehossa tapahtuu, kun lopettaa tupakoinnin?
Tupakoinnin lopettamisesta seuraa paljon hyvää.
- Häkä ja nikotiini poistuvat elimistöstä ensimmäisten päivien aikana. Maku- ja hajuaisti paranevat melko piakkoin lopettamisesta, jopa muutamissa päivissä.
- Jo parin viikon kuluessa hapenottokyky alkaa palautua ja sydäntautiriski pienentyä. Yskiminen helpottaa ja limannousu lievittyy. Fyysinen suorituskyky kasvaa.
- Muutamassa kuukaudessa myös keuhkokapasiteetti paranee ja hengenahdistusta on harvemmin.
- Kymmenessä vuodessa keuhkosyövän ja muiden syöpien riski on selvästi pienentynyt.
Terveyshyötyjä tupakoinnin lopettamisesta
Mitä muita hyötyjä tupakoinnin lopettamisella on?
Tupakoinnin lopettaminen myös:
- parantaa unen laatua ja sen kestoa
- lievittää ahdistus- ja masennusoireita
- vähentää stressiä
- parantaa suun terveyttä
- parantaa elimistön vastustuskykyä
- ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista
- pienentää muistisairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin, sairastumisen riskiä
- parantaa hedelmällisyyttä ja auttaa erektiohäiriöiden ehkäisyssä ja hoidossa
- ehkäisee keskenmenoja ja syntyvän lapsen kasvun ja kehityksen häiriöitä
- nopeuttaa leikkaushoidosta toipumista ja vähentää tulehdusten vaaraa
- lieventää astman ja muiden keuhkosairauksien oireita
- auttaa monen sairauden hoidossa (esim. diabetes, verenpainetauti, reuma)
- parantaa syöpähoitojen ennustetta
- pienentää monen vakavan, pitkäaikaista hoitoa vaativan tai ennenaikaiseen kuolemaan johtavan sairauden riskiä.
Myös suu kiittää, kun lopettaa tupakoinnin. Hengitys raikastuu ja hoitotulokset yleisissä hampaan kiinnityskudossairauksissa, kuten ientulehduksissa ja parodontiitissa, paranevat.
Lopettamalla tupakoinnin ehkäiset monia vakavia sairauksia
Lopettamalla tupakoinnin pienennät muun muassa seuraavien sairauksien riskiä: sydänkohtaus, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, suun, nielun ja kurkunpään syövät, keuhkosyöpä sekä keuhkoahtaumatauti. Keuhkosyövän lisäksi tupakointi aiheuttaa myös muita syöpäsairauksia eri puolilla elimistöä ja tupakoinnin lopettaminen onkin yksi tärkeimmistä teoista syövän ehkäisemiseksi.
Kerro lääkärillesi tupakoinnin lopettamisesta
Tupakoinnin lopettamisesta (kuten myös tupakoinnista) kerrotaan lääkärille, koska ne voivat vaikuttaa lääkityksiin. Tupakoinnin lopettaminen mahdollistaa usein lääkityksen vähentämisen. Mikäli sinulle on määrätty lääkkeitä jonkin pitkäaikaissairauden hoitoon, kerro lääkärillesi, että olet lopettamassa tupakoinnin.
Yleisimmät kysymykset aiheeseen liittyen
Tupakoinnin lopettaminen vaatii usein yhdistelmää henkilökohtaista motivaatiota, tukiverkostoja ja mahdollisesti lääkinnällisiä apuvälineitä, kuten nikotiinikorvaushoitoja tai reseptilääkkeitä. On tärkeää asettaa selkeä lopettamispäivä ja hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta.
Ihon paraneminen alkaa näkyä jo muutaman viikon sisällä tupakoinnin lopettamisesta. Verenkierto paranee, mikä edistää ihon uusiutumista ja voi vähentää ryppyjen syvyyttä sekä parantaa ihon yleistä sävyä ja kimmoisuutta.
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa monin tavoin: se parantaa yleistä terveyttä, lisää elinikää ja vähentää monien sairauksien riskiä. Lopettamisen jälkeen keuhkojen toiminta paranee, maku- ja hajuaisti palautuvat, ja energiataso voi nousta. Myös henkinen hyvinvointi kohenee, kun riippuvuudesta vapautuu.
Nikotiinista vieroittautuminen vaatii usein yhdistelmän lääketieteellistä tukea, korvaushoitoja, kuten nikotiinilaastareita tai -purukumia, ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. On tärkeää asettaa selkeät tavoitteet, hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta ja välttää tilanteita, jotka laukaisevat nikotiinin käytön.
Nikotiini pysyy veressä yleensä 1-3 päivää viimeisestä käyttökerrasta riippuen henkilön aineenvaihdunnasta ja käytetystä nikotiinimäärästä. Nikotiinin metaboliitit, kuten kotiniini, voivat olla havaittavissa pidempään.
Tupakoinnin lopettamisen myönteiset vaikutukset alkavat näkyä elimistössä melkein heti. Verenpaine ja pulssi laskevat normaalitasolle muutamassa minuutissa, ja keuhkojen toiminta alkaa parantua jo 72 tunnin kuluttua. Pitkällä aikavälillä riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä keuhkosyöpään laskee merkittävästi.
Nikotiinimyrkytyksen kesto vaihtelee sen vakavuuden mukaan. Lievät oireet, kuten pahoinvointi ja päänsärky, voivat hävitä muutamassa tunnissa, kun taas vakavammat oireet voivat kestää päiviä ja vaativat lääkärin hoitoa.
