Nooralotta Neziri valmistautuu kisakauteen aivan kuin muutkin kilpaurheilijat, eli käymällä säännöllisesti laboratoriokokeissa. Mitä mittareita on tärkeää seurata?

Tavoitteet ja motivaatio korkealla kisakauden kynnyksellä

Nooralotta suhtautuu tulevaan kauteen positiivisesti. Harjoitusmäärää on vähennetty ja kehoon haetaan nyt erityisesti herkkyyttä. Peruskestävyysharjoittelua on jätetty vähemmälle ja nyt harjoitetaan juoksua, aitajuoksua, tehoa ja nopeutta.

Aiempien finaalisijojen myötä EM-hallikisoissa haaveissa on mitalisija. Tavoitteet ovat siis korkealla.

– Nyt kisakauden kynnyksellä kaikki tavoitteet liittyvät urheiluun, Nooralotta sanoo.

Kauden kilpailut tullaan näillä näkymin järjestämään normaalisti, mutta ilman yleisöä.

Nooralotta kertoo, että häntä motivoi keskeneräisyys. Se, että urheilijalla on aina mahdollisuus kehittyä.

– Urheilijana ei voi koskaan olla valmis. Lähtökohtaisesti aina voi parantaa!

Laboratoriokokeet harjoittelun tukena

Nooralotan taustatiimissä vaikuttavat valmentajan lisäksi myös muun muassa Olympiakomitean lääkäri, urheilupsykologi, fysioterapeutti sekä ravitsemuksen asiantuntija. Urheilijalle tärkeitä veriarvoja seurataan säännöllisillä laboratoriokokeilla.

Nooralotta Neziri Puhti urheilijan verikokeet
Kuva: Nea-Mari Neziri

Nooralotta kertoo käyvänsä mittauksissa yleensä noin kolmen kuukauden välein. Vaihtelua on välillä ollut esimerkiksi rauta-arvoissa ja D-vitamiinissa.

– Joskus tulee halu mitata arvoja useammin, mutta nyt tulokset ovat pysyneet melko stabiileina.

D-vitamiini sekä kilpirauhasen ja rautavarastojen tilanne seurannassa

– Minulle tärkeimpiä seurattavia ovat kilpirauhasarvot, D-vitamiini ja rauta-arvot. Toki myös verenkuva, Nooralotta kertoo.

Laboratoriokokeita voi hyödyntää ruokavalion monipuolisuuden arviointiin; tutkimuksista selviää usein tarve mahdolliselle ravintolisälle, kuten D-vitamiinille.

– Nyt tuloksissa on näkynyt, että D-vitamiini on ollut alhainen. Pitää muistaa nauttia lisää D-vitamiinia. Aiemmin myös rauta-arvot olivat alhaiset.

Nooralotta Neziri Puhti urheilijan verikokeet
Kuva: Nea-Mari Neziri

D-vitamiinia saadaan pääasiassa auringonvalosta ja yleensä ravintolisä on tarpeellinen lähes kaikilla ympäri vuoden. D-vitamiinin saanti ja imeytyminen ovat aina yksilöllisiä, ja siksi laboratoriokoe on hyvä tapa selvittää vitamiinin määrä omassa kehossa.

Raudan tarve taas korostuu erityisesti urheilijoilla sekä naisilla. Runsas urheileminen lisää raudan tarvetta. Naiset tarvitsevat rautaa miehiä enemmän kuukautisvuodosta johtuen. Ferritiini on ensisijainen raudanpuutteen osoittaja ja matala ferritiiniarvo voi viitata raudanpuutteeseen.

Urheilijoille tärkeistä laboratoriokokeista on koottu valmiita tutkimuspaketteja, joihin pääsee Puhdin kautta helposti ilman lähetettä.

Tasapainoinen ruokavalio on urheilijan kulmakivi

Urheilijan ruokavalion on tärkeä olla monipuolinen ja tasapainoinen. Nooralotta kertoo, että hän on sekasyöjä. Ruokavalio sisältää sekä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa.

– Siinä on ollut joskus taiteilua, että saa syötyä urheilijan tarpeeseen ja kulutukseen nähden riittävästi.

Vaikka Nooralotan laji vaatii tiettyä kehonkoostumusta ja suhteellisen alhaista rasvaprosenttia, ei vaatimus saa johtaa siihen, että söisi liian vähän. Energiavaje voisi helposti vaikuttaa harjoitteluun.

– Hyvä energia on tärkeämpää kuin yhden gramman kiristäminen pois kropasta!

Nooralotta käyttää Puhti-palvelua omien arvojen seurantaan

Puhti on palvelu, joka helpottaa laboratoriokokeisiin pääsyä ja tulosten tulkintaa. Palvelun kautta kaikkiin tutkimuksiin pääsee helposti ilman lääkärin lähetettä. Näytteenotto onnistuu useilla paikkakunnilla ympäri Suomen. Kattavat terveystarkastukset on suunniteltu moneen eri tarpeeseen ja niillä saa monipuolisesti tietoa elimistön tilasta.

Nooralotta on ollut hyvin tyytyväinen Puhdin palveluun.

– Parasta Puhdissa on, että verikokeisiin pääsee nopeasti! Testeihin pääsee lähes heti, kun on tarvetta. Aikoja on aina ollut hyvin saatavilla ja tulokset tulevat parhaimmillaan heti seuraavana päivänä. Ei tarvitse turhaan odotella.

– Kaikki huipputason urheilijat käyvät säännöllisesti verikokeissa.

Tulokset tulevat selkeälle raportille Oma Puhti -palveluun, johon kirjaudutaan omilla verkkopankkitunnuksilla. Tulokset esitetään palkkeina, joista näkee helposti, ovatko tulokset viitearvojen sisällä.

Raportilta löytyy myös runsaasti lisätietoja. Testeistä kerrotaan myös, mitä ne mittaavat ja miten niihin voi vaikuttaa esimerkiksi elintavoilla.

Puhdin kautta voi tilata erikseen myös lääkärin etäkonsultaation, mikäli esimerkiksi herää epäilys sairaudesta, on oireita tai haluat kysyä tuloksistasi.

Juttu on julkaistu Iltalehdessä 2.2.2021.

Teksti

Kirjoittajan avatar

Mirka Tuovinen vastaa Puhdilla palvelun jatkuvasta kehittämisestä ja viestinnästä.


Päivitetty: 02.02.2021

Onko sinulla kokemuksia aiheesta, joita haluaisit jakaa?

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *