Auringonvalolla on positiivisia vaikutuksia sekä kehoon että mieleen. Aamunvalo toimii luonnollisena piristysruiskeena mielelle ja hormonitasapainolle – mutta miten saada auringosta parhaan hyödyn vahingoittamatta ihoa? Ja mitä mieltä erikoislääkäri on tästä?
Kesä on vihdoin täällä ja aurinkokin viimein paistaa. Trendikkäät terveysvaikuttajat eivät enää puhu vain matchasta ja magnesiumista, vaan aamunvalosta. Aamuvalo on nyt suosiossa paremman mielialan, tasaisemman vuorokausirytmin ja luonnollisen hormonitasapainon saavuttamiseksi.
Mutta mitä tiede sanoo? Ja miten voit nauttia auringosta turvallisesti vahingoittamatta ihoa?
Auringonvalo aamulla ei ole vain sosiaalisen median feelgood-rutiini. Varhainen päivänvalo vaikuttaa aivojen melatoniinin (unihormoni) ja serotoniinin (hyvän olon hormoni) tuotantoon. Ne, jotka saavat luonnollista valoa aikaisin päivällä, nukkuvat usein paremmin, tuntevat itsensä virkeämmiksi ja hallitsevat stressiä paremmin.
Tutkimukset osoittavat myös, että aamunvalo auttaa synkronoimaan sisäisen kellomme, mikä on erityisen tärkeää arjessa, jossa altistumme usein näytön siniselle valolle myöhään illalla. Auringon lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi tuoda positiivisia vaikutuksia!
Haluatko kokeilla trendiä itse? Tässä muutamia ohjeita:
Kun iho altistuu auringolle, keho muodostaa D-vitamiinia, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään, lihaksiin, luustoon ja yleiseen hyvinvointiin. Suomessa UVB-säteily on riittävää D-vitamiinin synteesiin vain kesäkuukausina, ja silloinkin yleensä vain keskipäivällä.
Oireita, jotka voivat olla D-vitamiinin puutoksen aiheuttamia:
Ilmaus ”aurinko lääkkeenä” ei ole lääketieteellinen termi, vaan sitä käytetään usein kansantajuisessa tai terveyspainotteisessa yhteydessä kuvaamaan niitä terveyshyötyjä, joita säännöllinen altistuminen päivänvalolle voi tuoda. Auringonvalo vaikuttaa useisiin kehon perustoimintoihin ja voi siksi, kohtuullisina määrinä, toimia luonnollisena työkaluna terveyden ja mielen vahvistamiseen.
Paras tapa selvittää, onko sinulla D-vitamiinivajetta, on mitata arvosi verikokeella. Sen voit tehdä helposti Puhdin kautta. Voit myös saada tietoa muista tärkeistä arvoista, kuten:
Tutustu myös Puhdin valmiiksi koottuihin paketteihin:
Lisää valmiita paketteja löydät täältä.
Tuloksia pääset katsomaan yleensä jo seuraavana päivänä Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Luomalla oman aurinkorituaalin, joka on mukautettu vuorokaudenaikaan ja UV-indeksiin, voit hyödyntää valon edut ilman riskejä. Ja yksinkertaisen verikokeen avulla saat vastauksen siihen miten elimistösi voi.
”Kohtuullinen altistuminen päivänvalolle, erityisesti aamulla, tuo useita dokumentoituja terveyshyötyjä”, sanoo Oskar Nordlund, yleislääketieteen erikoislääkäri. ”Se auttaa vakauttamaan vuorokausirytmiä, parantaa unenlaatua ja voi vaikuttaa mielialaan positiivisesti. Mutta D-vitamiinin synteesiin tarvitaan riittävä UVB-säteily, jota Suomessa saadaan vain muutaman tunnin ajan keskipäivällä kesäisin.”
Hän korostaa myös tasapainon tärkeyttä – ja liiallisen altistumisen riskejä:
”Lyhyet hetket auringossa ilman aurinkosuojaa voivat olla hyväksi D-vitamiinin muodostumiselle, mutta se tulee aina tehdä varoen. Liiallinen auringonotto lisää ihovaurioiden, pigmenttimuutosten ja ihosyövän riskiä – erityisesti, jos iho palaa toistuvasti.”
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Naisen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Miehen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Näillä viidellä vinkillä valmistaudut lomaan, jotta saat siitä kaiken irti ja palaudut mahdollisimman hyvin.
Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa. Syötkö terveellisesti, nukutko riittävästi ja harrastatko riittävästi liikuntaa, mutta olo on silti nuutunut? Koska tarkistit viimeksi, miten kehosi voi sisältäpäin?
Reetta Kulmala testasi veriarvonsa Puhdin laboratoriotestillä. Puhdin palveluista Reetta valitsi itselleen sopivimman – naisten laajan laboratoriopaketin, johon on valikoitu erityisesti naisten tarpeisiin suunnitellut laajat testit.
Artikkeli päivitetty:
15 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
