Noin puolet meistä suomalaisista on ylipainoisia. Jo pieni painonpudotus voi parantaa terveyttä merkittävästi ja sillä on tärkeä rooli tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.
Diabetes on termi, joka kattaa joukon erilaisia sairauksia, joille on ominaista kohonnut verensokeri. Tämä voi johtua joko siitä, että keho ei tuota riittävästi insuliinia, tai siitä, että solut kehittävät vastustuskyvyn insuliinille, jolloin ne eivät reagoi kuten pitäisi.
Yleisimmät diabetestyypit ovat:
On myös muita harvinaisempia diabetestyyppejä, mutta ne ovat huomattavasti epätavallisempia.
Nykyiset ravitsemussuositukset ovat hyvä perusta kaikille, myös diabeetikoille.
Ravitsemussuositusten tavoitteena on:
Joillekin leipä on pääasiallinen energianlähde, mutta tämä ei vastaa nykyisiä ravitsemussuosituksia eikä ole erityisen järkevää diabeetikoille. Leipää tulisi ennemmin pitää kuidun lähteenä. Leipä sisältää paljon suolaa ja energiaa, mikä voi jäädä huomaamatta. Kun leipä korvaa muita aterioita, ravintoarvo jää melko alhaiseksi.
Hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa on paljon keskusteltu aihe. Hiilihydraattien vähentäminen auttaa alentamaan verensokeritasoa.
Vähähiilihydraattisen ruokavalion ongelmana on kuitenkin se, että sen noudattaminen pitkällä aikavälillä on vaikeaa, kuten muidenkin tiukkojen dieettien. Pitkällä aikavälillä sitoutuminen on vähäistä, ja paino nousee usein takaisin lyhytaikaisen painonpudotuksen jälkeen.
Liikunnan merkitys diabeteksen ehkäisyssä ja hallinnassa on erittäin tärkeä. Olisi hienoa, jos useammat voisivat ehkäistä diabetesta liikkumalla. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi tehokkaasti ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Se on myös keskeinen osa hoitoa tyypin 1 diabetesta sairastaville.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium, B12-vitamiini sekä nestetasapainoon liittyvä kalium.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B12-vitamiini, nestetasapainoon liittyvä kalium sekä vapaa laskettu testosteroni.
Diabeteksen päätyypit ovat tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes. Ylipaino, epäterveellinen ruokavalio ja vähäinen liikunta altistavat aikuisiän diabetekselle. Kerromme tässä artikkelissa myös, mikä on esidiabetes.
Esidiabetes on tärkeää tunnistaa, sillä tässä vaiheessa aikuistyypin diabeteksen puhkeaminen on mahdollista useimmiten vielä estää.
Diabeettinen retinopatia on silmän verkkokalvon sairaus, joka liittyy diabetekseen.
Diabeteksen munuaissairaus on diabeteksen liitännäissairaus, joka tarkoittaa asteittain kehittyvää kroonista munuaissairautta.
Sydänkohtausriskiin vaikuttavat muun muassa verenpaine, kolesteroli ja elintavat.
Insuliinin tehtävä on pitää verensokeri tasaisena.
Artikkeli päivitetty:
22 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
