Munuaiset tekevät meille tärkeää, mutta usein näkymätöntä työtä. Ne säätelevät nestetasapainoa, puhdistavat elimistöä ja auttavat pitämään verenpaineen ja suolan määrän kurissa. Usein munuaisten toiminta herättää huomiota vasta, kun jokin on jo pielessä – ja siksi ennaltaehkäisy kannattaa ottaa tosissaan jo hyvissä ajoin.
Yksi yleisimmistä munuaisten toimintaan vaikuttavista sairauksista on tyypin 2 diabetes. Pitkään korkealla pysyvä verensokeri voi vaurioittaa munuaisia hiljalleen, vuosien saatossa. Diabeteksen lisäksi munuaisten toimintaa heikentävät myös kohonnut verenpaine, ylipaino ja runsaasti suolaa ja prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio.
Mutta on myös vähemmän tunnettuja vaaratekijöitä, jotka kannattaa pitää mielessä:
Liian vähäinen juominen helteellä
Kesäkuumalla hikoilu lisää nesteen menetystä, ja jos et juo riittävästi, verenkierto munuaisissa voi heikentyä. Tämä voi johtaa tilapäiseen toiminnan laskuun – tai pahimmillaan äkilliseen munuaisten vajaatoimintaan, jos taustalla on muita riskitekijöitä. Erityisen tärkeää on huolehtia nesteytyksestä iäkkäillä ja niillä, joilla on sydän- tai munuaissairaus. Paras janon sammuttaja on tavallinen vesi.
Useiden lääkkeiden yhtäaikainen käyttö
Monet resepti- ja itsehoitolääkkeet poistuvat elimistöstä munuaisten kautta. Jos käytössä on useita lääkkeitä samaan aikaan – esimerkiksi tulehduskipulääkkeitä, verenpainelääkkeitä ja antibiootteja – ne voivat yhdessä kuormittaa munuaisia. Riskit kasvavat, jos taustalla on jo heikentynyt munuaistoiminta. Siksi lääkityksistä kannattaa keskustella lääkärin tai apteekin kanssa ja välttää turhaa päällekkäisyyttä
Ruokavalio vaikuttaa suoraan munuaisten kuormitukseen. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa ehkäisemään sekä diabetesta että korkeaa verenpainetta – ja samalla se suojaa munuaisia. Yksi tärkeimmistä vaikuttamisen keinoista löytyy siis lautaselta. Monipuolinen ja maltillinen ruokavalio voi ehkäistä monia munuaisia kuormittavia sairauksia ja hidastaa jo alkaneen munuaistaudin etenemistä. Mutta tiedätkö, onko ruokavaliosi terveyttä edistävä?
Muutama hyvä nyrkkisääntö munuaisystävälliseen syömiseen:
Vähemmän suolaa, enemmän makua
Suolan liikasaanti nostaa verenpainetta, mikä voi vaurioittaa munuaisia. Suolan piilokulutus kertyy usein huomaamatta esimerkiksi eineksistä, leikkeleistä ja leivästä. Suolaa voi vähentää lisäämällä makua esimerkiksi yrteillä, sitruunalla tai valkosipulilla.
Kohtuullisesti proteiinia
Proteiini on tärkeä ravintoaine, mutta liiallinen saanti voi kuormittaa munuaisia – erityisesti, jos niiden toiminta on jo heikentynyt. Terveet ihmiset voivat syödä proteiinia normaalisti, mutta jos munuaistoiminnassa on poikkeavuutta, kannattaa keskustella ravitsemusterapeutin kanssa sopivasta määrästä.
Koko kehon hyvinvointi tukee myös munuaisia
Moni munuaisterveyteen vaikuttava asia liittyy yleiseen hyvinvointiin: liikkuminen, riittävä uni, normaalipaino ja sokerin hallinta ovat tärkeitä osatekijöitä. Pienillä arjen valinnoilla on iso vaikutus pitkällä aikavälillä.
Munuaisterveys ei ole vain yksilön asia – se on myös kansanterveydellinen kysymys. Suomessa arviolta joka kymmenes aikuinen sairastaa kroonista munuaistautia, usein tietämättään. Mitä aikaisemmin toimintaan kiinnitetään huomiota, sitä paremmin vakavampia sairauksia voidaan ehkäistä.
Säännölliset laboratoriotestit, kuten verensokeri, verenpaine ja munuaisten toimintaa mittaavat arvot (esimerkiksi kreatiniini ja GFR), auttavat pysymään kartalla oman kehon tilasta.
Puhti-laboratoriopaketti sisältää tärkeimmät perusmittarit helposti ilman lähetettä.
Munuaiset tekevät arvokasta työtä joka päivä – ja parasta mitä voimme tehdä, on pitää niistä hyvää huolta ennen kuin ongelmia ilmenee.
Pieni vaiva nyt voi säästää suurilta murheilta tulevaisuudessa.
Kreatiniiniarvon perusteella arvioidaan munuaisten toimintaa. Pt-GFRe-tutkimus kertoo, kuinka hyvin munuaiset pystyvät puhdistamaan verta eli poistamaan ylimääräisen veden ja kuona-aineet elimistöstä. Sisältää 2 arvoa, kreatiniinin ja laskennallisen GFR-arvon.
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Artikkeli päivitetty:
12 elokuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
