Liikunta edistää psyykkistä terveyttä monin tavoin. Se vapauttaa stressiä lievittäviä hormoneja, kuten endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta ja masennusta.
Aloittaaksesi juoksuharrastuksen, aseta itsellesi realistiset tavoitteet ja aloita maltillisesti. Valitse sopivat juoksukengät, jotka tukevat jalkojasi ja vaimentavat iskuja. Aloita lyhyillä lenkeillä ja lisää vähitellen matkaa ja intensiteettiä.
Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta voi parantaa hedelmällisyyttä lisäämällä verenkiertoa, parantamalla hormonitasapainoa ja vähentämällä stressiä. Liiallinen ja äärimmäinen liikunta voi kuitenkin olla haitallista ja jopa heikentää hedelmällisyyttä.
Jooga sopii lähes kaikille ikään, kuntoon tai kokemukseen katsomatta. Se on erinomainen valinta niille, jotka haluavat parantaa joustavuutta, voimaa ja stressinsietokykyä.
Urheiluun ja liikuntaan palaaminen flunssan jälkeen tulisi tapahtua vasta täydellisen toipumisen jälkeen. Yleinen suositus on, että urheilua voi harkita,
Liikunta edistää merkittävästi fyysistä terveyttä parantamalla sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, vahvistamalla lihaksia ja luita sekä edistämällä mielenterveyttä. Säännöllinen liikunta auttaa myös hallitsemaan painoa ja vähentämään kroonisten sairauksien,
Vatsan laihduttamiseksi on tärkeää yhdistää tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Vältä nopeita hiilihydraatteja ja keskity kuitupitoisiin ruokiin, jotka edistävät kylläisyyden tunnetta.
Lihasten kasvattaminen kotona on mahdollista tehokkailla kehonpainoharjoituksilla ja oikeanlaisella ravinnolla. Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten punnerruksilla, kyykyillä ja vatsalihasliikkeillä, ja lisää vaikeusastetta asteittain esimerkiksi lisäämällä toistoja tai käyttämällä käsipainoja.
Aloittaaksesi juoksun nollasta, on tärkeää kuunnella kehoasi ja edetä omaan tahtiin. Aloita kävelemällä ja lisää juoksuaskelia vähitellen. Esimerkiksi voit aluksi juosta 1 minuutin ja kävellä 2 minuuttia,
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
