Liikunta edistää psyykkistä terveyttä monin tavoin. Se vapauttaa stressiä lievittäviä hormoneja, kuten endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta ja masennusta.
Masennus ilmenee usein mielialan laskuna, kiinnostuksen menetyksenä miellyttäviin toimintoihin, unihäiriöinä, ruokahalun muutoksina, väsymyksenä ja keskittymisvaikeuksina. Joillakin voi olla myös itsetuhoisia ajatuksia tai toimintaa.
Masennuksen diagnosointi perustuu yleensä lääkärin tekemään haastatteluun ja mahdollisiin fyysisiin tutkimuksiin, jotta voidaan sulkea pois muut sairaudet. Lääkäri arvioi oireiden kestoa, vakavuutta ja vaikutusta henkilön päivittäiseen elämään.
Ahdistus voi ilmetä monin eri tavoin, kuten jatkuvana huolena, pelkona tai paniikkikohtauksina. Fyysisiä oireita voivat olla sydämentykytys, hikoilu, vatsavaivat tai lihasjännitys.
Masennuksen hoitoon kuuluu usein yhdistelmä psykoterapiaa, lääkehoitoa ja elämäntapamuutoksia. Psykoterapiassa voidaan käyttää esimerkiksi kognitiivista käyttäytymisterapiaa, joka auttaa muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja. Lääkehoito voi sisältää masennuslääkkeitä,
Masennuksesta toipuminen on yksilöllistä ja voi vaatia aikaa. Tehokas hoitosuunnitelma, joka on räätälöity henkilön tarpeiden mukaan, on avainasemassa. Hoito voi sisältää terapiaa, lääkitystä ja tukiryhmiä.
Lääkärin puoleen kannattaa kääntyä, jos ahdistuksen oireet ovat voimakkaita, pitkäkestoisia tai ne haittaavat arkielämää. Jos ahdistus aiheuttaa masennusta, itsetuhoisia ajatuksia tai jos itsehoitokeinot eivät tuo helpotusta,
Kun haluat auttaa masentunutta henkilöä, joka ei halua apua, on tärkeää osoittaa empatiaa ja ymmärrystä. Ole läsnä ja kuuntele ilman arvostelua.
Ahdistuksen hoitoon kuuluu usein terapia, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttaa ymmärtämään ja hallitsemaan ahdistusta aiheuttavia ajatuksia ja käyttäytymismalleja. Lääkitys, kuten masennuslääkkeet tai ahdistuslääkkeet,
Ahdistusta voi vähentää harjoittamalla rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, meditaatiota tai joogaa. Säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat, kuten tasapainoinen ruokavalio ja riittävä uni, ovat myös tärkeitä.
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
