Tutustu Susannan reseptiin kotitekoisista terveellisistä proteiinipatukoista, jotka ovat täynnä hyvää ravintoa ja herkullista makua. Täydellisiä nopeaksi välipalaksi tai ennen treeniä! Helppoja valmistaa ja täynnä proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja.
Työntekijämme, palvelu- ja tuotekehityspäällikkö Susanna haluaa vinkata suosikkireseptistään, joka on sekä herkullinen, terveellinen että antaa kunnon energiapotkun. Nimittäin helpot ja terveelliset energiapatukat! Ne ovat superhelppoja valmistaa, täynnä proteiinia ja terveellisiä ainesosia, ja ne sopivat täydellisesti mukaan otettavaksi kiireessä, ennen tai jälkeen treenin, tai kun makeanhimo iskee.
Monet kaupoista saatavat proteiinipatukat ovat täynnä lisättyä sokeria ja tarpeettomia ainesosia, joita haluamme välttää ja jotka eivät edistä terveyttämme. Valmistamalla omat proteiinipatukkasi voit varmistaa, että käytät vain hyviä ainesosia. Lisäksi ne ovat usein paljon edullisempia tehdä itse, ja voit mukauttaa ne oman makusi ja ravitsemustarpeidesi mukaan.
Proteiinipatukat ovat täynnä ainesosia, jotka tarjoavat sekä ravintoa että energiaa. Tässä muutamia ainesosia ja niiden hyötyjä:
Tässä resepti, jolla voit valmistaa nämä proteiinipitoiset herkut kotona:
Ainesosat:
Valmistusohjeet:
Voit myös vaihdella reseptiä omilla suosikkiaineksillasi. Kokeile esimerkiksi maustaa appelsiininkuorella, inkiväärillä tai kaakaonibseillä!
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium, B12-vitamiini sekä nestetasapainoon liittyvä kalium.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B12-vitamiini, nestetasapainoon liittyvä kalium sekä vapaa laskettu testosteroni.
Tässä listattuna yksinkertaisia ja terveellisiä salaattireseptejä, jotka eivät ainoastaan täytä vatsaa, vaan antavat kehollesi myös terveellisiä ravintoaineita.
Tutustu neljään vitamiinipitoiseen smoothiereseptiin! Ne ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pinaattia, marjoja, kookosvettä ja vitaminoitua mantelijuomaa. Nämä smoothiet ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Stinan superherkulliset banaanipannukakut – yksinkertainen, terveellinen ja gluteeniton resepti. Täydellinen herkku aamiaiseksi tai välipalaksi.
Artikkeli päivitetty:
17 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
