Tässä listattuna yksinkertaisia ja terveellisiä salaattireseptejä, jotka eivät ainoastaan täytä vatsaa, vaan antavat kehollesi myös terveellisiä ravintoaineita.
Etsitkö proteiinipitoisia salaatteja, jotka ovat samalla täynnä vitamiineja ja mineraaleja? Tässä lista yksinkertaisista ja terveellisistä salaattiresepteistä, jotka täyttävät vatsan ja antavat kehollesi ravintoboostin. Täydellisiä, jos haluaa syödä jotain herkullista, mutta samalla terveellistä ja täyttävää.
Proteiinipitoinen salaatti on ruokaisampi ja pitää nälän loitolla pidempään. Mikäli tykkäät ottaa eväät töihin mukaan, ruokaisa salaatti sopii siihen täydellisesti!
Proteiini on tärkeää lihasten rakentamiselle ja korjaamiselle. Vitamiinit ja mineraalit puolestaan vahvistavat immuunijärjestelmää ja pitävät kehon tasapainossa. Yhdistämällä proteiinipitoisia aineksia, kuten kanaa, katkarapuja, linssejä ja papuja, vihanneksiin ja hedelmiin, jotka ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja, saat täydellisen ja ravitsevan aterian lounaaksi tai päivälliseksi. Näitä salaatteja voi tarjota yhtä hyvin arkena kuin hienommalla lounaalla tai illallisella.
Kvinoasalaatti on proteiinipitoinen salaatti, joka antaa sinulle hyvän annoksen omega-3-rasvahappoja katkaravuista ja terveellisiä rasvoja avokadosta. Samalla saat runsaasti A-, C- ja K-vitamiinia sekä rautaa pinaatista ja tomaateista.
Ainekset:
Vinkki! Voit myös lisätä omia suosikkiaineksiasi, kuten fetajuustoa, jokiravunpyrstöjä katkarapujen sijaan tai tuoreita yrttejä.
Tämä proteiinipitoinen kanasalaatti yhdistää mehukkaan kanan kuitu- ja proteiinipitoisiin papuihin sekä vihanneksiin, kuten paprikaan ja avokadoon.
Ainekset:
Proteiinipitoinen tonnikalasalaatti, joka antaa sinulle myös hyvän annoksen D-vitamiinia, rautaa ja foolihappoa – täydellinen nopeaksi ja terveelliseksi evääksi.
Ainekset:
Sekoita dijonsinappi, hunaja, sitruunamehu ja mausteet ja kaada salaatin päälle.
Kasvisruokasalaattien kanssa vaihtoehtoja on monia. Granaattiomenan siemenet tuovat kivan lisän salaatteihin, mutta yhtä hyvin voit käyttää esimerkiksi mansikoita, jotka ovat täynnä C-vitamiinia ja foolihappoa.
Ainekset:
Vinkki! Granaattiomenan siementen irrottaminen voi olla hieman työlästä. Suosittelen pyörittämään granaattiomenaa kovaa tasoa vasten ennen sen avaamista – näin siemenet irtoavat paljon helpommin.
Puhti terveyden starttipaketti on lähtölaukaus terveyden ja hyvinvoinnin tavoitteluun. Nyt on aika kohdistaa katseet omaan jaksamiseen ja miettiä mitä voisi tehdä oman tilanteen parantamiseksi. Uusi vuosi ja uudet kujeet ovat nyt täällä.
Paketti sisältää seuraavat testit: PVK, kolesterolit, herkkä CRP, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini ja TSH.
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Tutustu neljään vitamiinipitoiseen smoothiereseptiin! Ne ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pinaattia, marjoja, kookosvettä ja vitaminoitua mantelijuomaa. Nämä smoothiet ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Stinan superherkulliset banaanipannukakut – yksinkertainen, terveellinen ja gluteeniton resepti. Täydellinen herkku aamiaiseksi tai välipalaksi.
Kokonaisterveyteen vaikuttaa lukematon määrä tekijöitä. Muun muassa terveellinen ruokavalio, liikunta, stressi, uni ja ihmissuhteet vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin, mutta välillä on hyvä kiinnittää huomiota myös hampaiden ja suun vointiin.
Artikkeli päivitetty:
17 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
