10 helppoa tapaa päästä kuntoon ilman, että käytät euroakaan
Etsitkö tapoja treenata maksamatta kalliista kuntosalikorteista? Löydä 10 fiksua vinkkiä ilmaiseen treenaamiseen, jotka pitävät sinut kunnossa missä tahansa oletkin!
Ilmainen treeni: 10 helppoa tapaa päästä kuntoon ilman, että käytät euroakaan
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on pysyä aktiivisena ja hyvässä kunnossa. Mutta joskus voi tuntua vaikealta maksaa kalliista kuntosalikorteista tai treenitunneista. Onneksi on olemassa monia tapoja treenata täysin ilmaiseksi! Tässä blogissa on listattuna vinkkejä ilmaiseen treenaamiseen – 10 helppoa tapaa päästä kuntoon ilman, että käytät euroakaan:
1. Kävely ja juoksu
Laita lenkkarit jalkaan ja lähde kävelylle tai juoksulenkille. Se ei ole vain hyväksi kehollesi, vaan myös mielellesi. Suunnittele reitti lähialueellasi tai tutki uusia alueita. Mieluiten metsässä tai luonnonkauniilla alueilla, mikä tekee kokemuksesta vielä miellyttävämmän. Tämä on myös täydellinen aktiviteetti ulkomailla matkustaessa, sillä se on erinomainen tapa tutustua uusiin paikkoihin.
2. Treenaa kotona Youtuben avulla
Youtubessa on paljon ilmaisia treenivideoita, jotka sopivat kaiken tasoisille, kuten jooga, pilates, aerobiset harjoitukset tai voimaharjoittelu – löydät kaikenlaisia treenejä netistä. Lisäksi on monia sivustoja, jotka auttavat sinua luomaan ilmaisen treeniohjelman.
3. Pyöräily
Onko sinulla pyörä? Loistavaa! Pyöräily on mahtava tapa vahvistaa jalkoja ja parantaa kuntoa, ja samalla saat ihanan vapauden tunteen. Lisäksi se on täysin ilmaista, mikäli sinulla on jo pyörä.
4. Puistot ja ulkokuntosalit
Monissa kaupungeissa on ulkokuntosaleja, joissa voit käyttää erilaisia laitteita lihaskunnon treenaamiseen. Täydellistä sinulle, joka pidät ulkoilmassa treenaamisesta – ja täysin ilmaista!
5. Porrastreeni
Asutko kerrostalossa, työskenteletkö rakennuksessa, jossa on portaita, tai onko lähelläsi puisto, jossa on portaat? Portaat ovat loistavat kunnon ja jalkalihasten vahvistamiseen.
6. Arkiliikunta
Älä unohda arkiliikuntaa! Kävele tai pyöräile töihin, käytä portaita hissin sijaan tai käy nopealla kävelyllä lounastauolla. Kaikki nämä pienet muutokset ovat hyviä, koska ne tekevät suuren eron ajan myötä.
7. Ryhmätreenit puistossa
Tarkista, onko kaupungissasi ilmaisia ryhmätreenejä. Monet kaupungit tarjoavat ilmaisia treenejä puistoissa, kuten joogaa tai bootcamp-tunteja ympäri vuoden, mutta erityisesti kesäisin.
8. Kehonpainoharjoittelu
Et tarvitse raskaita ja kalliita painoja rakentaaksesi lihaksia! Käytä kehoasi – punnerrukset, kyykyt, lankut ja askelkyykyt ovat vain muutamia esimerkkejä tehokkaista harjoituksista, joita voit tehdä pelkästään kehonpainolla.
9. Kotitreenisovellukset
On olemassa useita ilmaisia treenisovelluksia, jotka tarjoavat kaikkea voimaharjoittelusta meditaatioon.
10. Tanssi kotona
Laita lempimusiikkisi soimaan ja tanssi! Tanssi on hauskuuden lisäksi myös loistavaa kardiovaskulaarista treeniä. Treenaat koko kehoa samalla kun pidät hauskaa, ja tanssin seurauksena kehosi vapauttaa mielihyvähormoneja.
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
