Monet pohtivat, kuinka syödä oikein. Ei ole olemassa yhtä ainoaa menetelmää, joka toimisi kaikille.
Olet varmasti kuullut pH-dieetistä, laihdutuspillereistä, veriryhmädieetistä, kaalisoppakuurista ja lukemattomista muista vastaavista. Etenkin keväisin ja vuodenvaihteessa esitellään joukko erilaisia dieettejä, jotka lupaavat kesäkunnon tai joulukilojen karistamisen. Näille kuureille on yhteistä niiden nopeat tulokset. Valitettavasti todellisessa elämässä pätee sääntö: jos jokin kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se yleensä on sitä.
Joskus ruoka voi alkaa hallita elämää. Ruokavalio voi muuttua radikaalisti joko jättämällä pois tärkeitä ravintoaineita tai syömällä ”liian terveellisesti”. Pahimmassa tapauksessa tämä voi johtaa syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan.
Se, mikä todella toimii, ovat kestävät elämäntapamuutokset. On tärkeää kiinnittää huomiota uneen, liikuntaan, stressinhallintaan, tunteiden käsittelyyn ja tietenkin ruokavalioon. Tämä prosessi voi viedä aikaa ja vaatia kärsivällisyyttä. Voidaan sanoa, että hyvinvointia, terveyttä ja kestävää painonhallintaa tukevien tapojen oppiminen ei ole pikamatka, vaan maraton – oikeastaan ultrajuoksu. Jos elintavoissa on asioita, jotka kaipaavat muutosta, on parasta tehdä ne hitaasti ja askel kerrallaan. Näin sekä mieli että keho saavat aikaa sopeutua muutoksiin.
Henkilö, joka noudattaa liian tiukkaa ruokavaliota, rajoittaa syömistään esimerkiksi jättämällä pois tiettyjä ruokia tai ruokaryhmiä. Tavoitteena voi olla painonpudotus, huippuunsa trimmattu keho tai optimaalinen terveys. Ruoka ja syöminen eivät enää ole miellyttäviä asioita, vaan taakka, sillä on jatkuvasti mietittävä, mitä voi syödä.
Tiukan ruokavalion noudattaminen ei välttämättä ole haitallista, mikäli osaa rakentaa ruokavalionsa monipuoliseksi ja riittäväksi rajoituksista huolimatta.
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Naisen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Miehen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Tämä artikkeli käsittelee ketogeenista ruokavaliota ja ketoosia. Opit ketogeenisen ruokavalion perusperiaatteet ja saat myös käytännön vinkkejä ketogeenisen ruokavalion noudattamiseen. Kerromme myös, miten voit välttää ketodieetin sudenkuopat.
Makeanhimo ottaa helposti vallan, eikä ihme – nykyihminen elää yltäkylläisyydessä, jossa sokeria ja makeita herkkuja on saatavilla lähes rajattomasti.
Terveellisen ruokavalion voi koota monella eri tavalla, eli vain yhtä tiettyä täydellistä ruokavaliota ei ole olemassa.
Artikkeli päivitetty:
22 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
