Painoindeksin (BMI) avulla arvioidaan henkilön painon ja pituuden suhdetta. Se auttaa arvioimaan mahdollista ali- tai ylipainoa, mutta ei yksin kerro hyvinvoinnista.
Painoindeksin (BMI) avulla arvioidaan henkilön painon ja pituuden suhdetta. Se auttaa arvioimaan mahdollista ali- tai ylipainoa, mutta ei yksin kerro hyvinvoinnista.
Painoindeksi (BMI, Body Mass Index) kuvaa painon ja pituuden suhdetta. Normaali painoindeksi aikuisilla on 18,5–25.
Painoindeksi on laajasti käytetty mittari, mutta se ei anna kattavaa kuvaa terveydestä, koska se ei huomioi ikää, sukupuolta, perimää, lihas- ja rasvamassan määrää ja jakautumista.
Ymmärrä hyvinvointiasi – tarjoamme kattavat kehonmittaukset ja laboratoriokokeet oman hyvinvoinnin seuraamiseen.
Painoindeksi on perinteinen terveydentilan mittari, joka kertoo painon ja pituuden suhteesta. Painoindeksi auttaa tunnistamaan, onko henkilö normaalipainoinen vai kärsiikö hän mahdollisesti alipainosta, ylipainosta tai lihavuudesta. Se soveltuu käyttöön suurimmalla osalla aikuisia.
Normaalipainoksi on valittu alue, jossa ihmisen terveys on parhaimmillaan. Ei kuitenkaan ole olemassa tarkasti määriteltävää “ihannepainoa” ja normaalipainon alue onkin varsin laaja. Pitkäaikainen painonhallinta on terveyden kannalta parasta. Ylipainon vähentämisestä saa monenlaisia terveyshyötyjä:
Riski ylipainoon liittyviin sairauksiin pienenee
Elämänlaatu ja jaksaminen voivat kohentua
Uni saattaa parantua
Mahdollisesti voi päästä eroon sairauksiin liittyvistä lääkityksistä
Miten painoindeksi lasketaan?
Painoindeksissä paino jaetaan pituuden neliöllä (paino : (pituus × pituus)). Painoindeksiä laskettaessa paino ilmaistaan kiloina ja pituus metreinä.
Esimerkiksi 170-senttisen ja 85 kiloa painavan henkilön painoindeksi lasketaan seuraavasti: 85 : (1,70 × 1,70) = 85 : 2,89 = 29,4.
Painoindeksiä voi tulkita taulukon avulla. Näin nähdään, onko henkilö alipainoinen, normaalipainoinen tai ylipainoinen.
Aikuisilla normaalipainon raja asettuu BMI-välille 18,5–25. Painoindeksin mukaan aikuinen on ylipainoinen, mikäli painoindeksi on yli 25. Yli 65-vuotiailla hiukan korkeampi BMI voi olla terveyden kannalta sopiva. Heillä normaali painoindeksi on välillä 23–29.
Painoindeksi (BMI)
Luokittelu
alle 17
Vaarallinen aliravitsemus
alle 18,5
Liiallinen laihuus, alipaino
18,5–25
Normaali paino
25–30
Ylipaino eli lievä lihavuus
30–35
Merkittävä lihavuus
35–40
Vaikea lihavuus
yli 40
Sairaalloinen lihavuus
Trefethenin kehittämä painoindeksilaskuri
Oxfordin yliopiston numeerisen analyysin professori Nick Trefethen kehitti vuonna 2013 uuden kaavan laskea painoindeksi. Hänen laskukaavansa ottaa paremmin huomioon muun muassa pituuden aiheuttaman vääristymän. Laskukaavalla pystytään siis tunnistamaan helpommin ylipainoiset lyhyet ihmiset, ja vastaavasti todellisuudessa hoikat pitkät ihmiset. Hänen mukaansa se antaa myös lähempänä todellisuutta olevan arvion, mitä tulee ihmisen muotoon ja kokoon.
Trefethenin kehittämän painoindeksin laskukaava
Trefethenin kehittämän painoindeksin laskukaava on 1,3 x paino (kg) / pituus^2,5 (m). Kaavassa painon kerroin 1,3 on ihmisten keskipituuden 1,69 metriä neliöjuuri. Laskukaavan potenssia 2,5 hän puolestaan perustelee sillä, etteivät ihmiset ole kaksiulotteisia, joten miksi painoakaan pitäisi laskea tällä perusteella.
Esimerkiksi 170-senttisen ja 85 kiloa painavan henkilön painoindeksi lasketaan seuraavasti: 1,3 x 85 / 1,70^2,5 = 29,7.
Painoindeksin rajoitteet
Vaikka painoindeksi on hyödyllinen väestötason mittari, yksilön arvioissa siihen liittyy rajoitteita eikä se sovellu kaikkiin tilanteisiin.
Joskus painoindeksi voi esimerkiksi olla normaalialueella, mutta vatsaontelon sisälle on kertynyt liikaa rasvaa. Tämä selviää mittaamalla vyötärön ympärysmitta.
Joskus puolestaan isot lihakset lisäävät painoa, vaikka rasvakudosta ei olisi liikaa. Tällöin voidaan saada virheellinen tulos, vaikka ihminen ei olisi ylipainoinen.
Myös nesteen kertyminen elimistöön voi tuottaa virheellisen tuloksen. Ylimääräistä nestettä pitää olla kuitenkin merkittävästi ennen kuin se vaikuttaa painoindeksiin. Tällöin sen syynä on jokin sairaus.
Jos haluat seurata painonhallintaa ja terveysriskejä kokonaisuutena, aloita mittaamalla keskeiset perusarvot. Puhdissa mittaat arvot kätevästi ilman lähetettä ja näet kehityksen Oma Puhti -raportilta.
Tutustu Puhti-kehonmittaukseen ja laboratoriopaketteihin
BMI ei ole luotettava mittari viskeraalirasvalle, koska se kuvaa vain painon suhdetta pituuteen eikä rasvan sijaintia. Luotettavampi tapa mitata viskeraalirasva on kehonkoostumusmittaus. Kehonkoostumusmittauksessa viskeraalirasva ilmoitetaan cm²-arvona, joka on vatsaontelon poikkileikkaus navan tasolla.
Aikuisten normaalipaino sijoittuu BMI-välille 18,5–25. Yli 65-vuotiaille sopiva alue voi olla noin 23–29. Ylipainon raja on 25 ja lihavuuden raja 30.
Painoindeksi soveltuu käytettäväksi yli 18-vuotiailla. Yli 65-vuotiailla painoindeksi voi olla hieman yli 25 ilman että sairauksien vaara suurenee. Normaali painoindeksi heillä on välillä 23–29.
Paino voi vaikuttaa merkittävästi hedelmällisyyteen. Sekä alipaino että ylipaino voivat häiritä hormonitoimintaa, mikä voi vaikeuttaa raskauden alkamista. Ylipaino voi lisäksi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, joka on yhteydessä ovulaatiohäiriöihin. Tasapainoinen paino edistää hormonitasapainoa ja parantaa hedelmällisyyden mahdollisuuksia.
Painoindeksin (BMI) laskeminen tapahtuu jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreissä. Tällöin laskemisessa käytetään seuraavaa laskukaavaa: Painoindeksi (BMI) = paino / pituus². Painoindeksiä laskiessa on tärkeää muistaa, että paino ilmaistaan laskukaavassa kilogrammoina ja pituus metreinä. Tämä antaa käsityksen siitä, onko painosi terveyden kannalta suositeltavalla tasolla suhteessa pituuteesi.
Ylipainoiseksi katsotaan henkilö, jonka painoindeksi (BMI) on 25 tai suurempi. Ylipainon katsotaan alkavan, kun painoindeksi ylittää 25, ja lihavuus alkaa, kun indeksi ylittää 30. Ylipaino voi lisätä riskiä monille terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, tyypin 2 diabetekselle ja tietyille syövän muodoille.
Ymmärrä hyvinvointiasi – näin mittaus toimii
Tilaa testipaketti netistä
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
