Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset
Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset
Paniikkihäiriön oireita ovat äkilliset ahdistuskohtaukset, joihin liittyy sydämentykytystä, hikoilua ja tukehtumisen tunnetta.
Lyhyesti paniikkihäiriöstä ja paniikkikohtauksista
- Paniikkihäiriö on eräs ahdistuneisuushäiriön muoto.
- Paniikkikohtaukset alkavat äkillisesti ja voivat kestää muutamasta minuutista enintään puoleen tuntiin.
- Paniikkihäiriö on melko yleinen nuorilla aikuisilla, ja naiset kärsivät siitä useammin kuin miehet.
Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset
Paniikkihäiriö, eli paniikkioireyhtymä, on ahdistuneisuushäiriön muoto, jossa henkilö kokee toistuvia, voimakkaita ahdistuskohtauksia, joita kutsutaan paniikkikohtauksiksi. Nämä kohtaukset alkavat äkillisesti ja voivat kestää muutamasta minuutista enintään puoleen tuntiin.
Paniikkikohtaukset ilmenevät usein odottamatta ja ilman selkeää laukaisevaa tekijää, erityisesti alussa. Joskus tietyt paikat, kuten julkinen liikenne tai kaupat, voivat kuitenkin laukaista kohtauksia. Tätä kutsutaan agorafobiaksi eli julkisten paikkojen peloksi. Paniikkihäiriölle on kuitenkin tyypillistä, että ainakin osa paniikkikohtauksista tulee odottamatta.
Paniikkikohtausten oireet
Paniikkikohtauksen oireisiin kuuluu äkillinen epämukavuuden tai kauhun tunne, johon liittyy usein:
- Sydämentykytys
- Tukehtumisen tunne tai hyperventilointi
- Rintakipu
- Hikoilu tai vilunväristykset
- Vapina
- Kuiva suu
- Puutuminen tai pistely
- Huimaus ja ”epätodellinen tunne”
Myös kuolemanpelko tai hallinnan menettämisen pelko ovat yleisiä oireita paniikkikohtauksissa.
Yksittäiset, satunnaiset paniikkikohtaukset voivat kohdata ketä tahansa – ne voivat jopa ilmetä yöllä. Hoitoon tulisi hakeutua, mikäli paniikkikohtaukset toistuvat usein ja jos ne vaikuttavat liiallisesti arkeen, esimerkiksi siten, että alkaa vältellä tiettyjä paikkoja tai tilanteita.
Paniikkihäiriöstä kärsivät ihmiset pelkäävät usein uuden paniikkikohtauksen tapahtumista, mikä luo noidankehän pelosta ja itsensä tarkkailusta. Tämä kehä voi edistää uusien paniikkikohtausten syntymistä. Avain paniikkihäiriön hallintaan on tämän kaavan katkaiseminen.
Ota hallinta elämäntilanteestasi
Paniikkihäiriö on melko yleinen nuorilla aikuisilla, ja naiset kärsivät siitä useammin kuin miehet. Noin 3–4 prosenttia nuorista aikuisista kärsii paniikkikohtauksista. Ne ilmenevät usein elämänmuutosten tai kriisitilanteiden yhteydessä.
Toistuvat paniikkikohtaukset ovat merkki äärimmäisestä ahdistuksesta, ja silloin voi olla hyvä pohtia omaa elämäntilannettaan. Paniikkihäiriö voi myös laukaista traumaattiset tai ahdistusta aiheuttavat lapsuuden tapahtumat, jotka aktivoituvat uudelleen aikuisuudessa, esimerkiksi ihmissuhteissa.
Paniikkikohtaukset ja lääkitys
Tehokkain hoito paniikkikohtauksiin on osoittautunut olevan yhdistelmä masennuslääkkeitä ja psykoterapiaa. Joissakin tapauksissa pelkkä psykoterapia voi riittää. Rauhoittavia lääkkeitä, kuten bentsodiatsepiineja, ei suositella ensisijaiseksi hoitomuodoksi paniikkihäiriöön, sillä pitkäaikaisessa käytössä ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Paniikkikohtaukset ja terapia
Kognitiivisessa psykoterapiassa henkilö oppii tekniikoita ahdistuksen hallintaan rentoutumisharjoitusten avulla sekä rauhoittamaan itseään asteittain ja asettamaan asioita perspektiiviin. Myös itselle asetetut vaatimukset voivat muuttua vähemmän tiukoiksi.
Paniikkikohtaukset ja mindfulness
Paniikkihäiriön omahoidossa voidaan käyttää mindfulness-ohjelmia ja muita rentoutumisharjoituksia, mutta on myös tärkeää lopettaa liian korkeiden vaatimusten asettaminen itselleen. Jos elämässä on paljon haasteita tai jos kohtaa surua, on normaalia tuntea ahdistusta tai alakuloa. Elämän koettelemuksista toipuminen vie aikaa, ja joskus tarvitsemme tukea toisilta ihmisiltä.
Monet paniikkihäiriöstä kärsivät pelkäävät, että heillä on jokin vakava fyysinen sairaus, joka aiheuttaa kohtaukset. Siksi on tärkeää hakeutua hoitoon varhaisessa vaiheessa, jotta lääkäri voi sulkea pois fyysiset sairaudet, mikä usein rauhoittaa mieltä.
Apua paniikkihäiriöön
Vaikka paniikkikohtaus voi aiheuttaa voimakasta kuolemanpelkoa, paniikki on todellisuudessa vain tunne, joka menee ohi eikä uhkaa elämää. Jos sinulla on paniikkihäiriön oireita ja koet paniikkikohtauksia, älä epäröi hakea apua ammattilaiselta.
