Miten liikunta vaikuttaa psyykkiseen terveyteen?

Liikunta edistää psyykkistä terveyttä monin tavoin. Se vapauttaa stressiä lievittäviä hormoneja, kuten endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta ja masennusta. Säännöllinen liikunta parantaa myös unen laatua, mikä on tärkeää mielenterveyden kannalta, ja lisää itsetuntoa ja itseluottamusta.