Vyötärö–lantiosuhde kertoo, miten kehon rasva jakautuu vyötärön ja lantion välillä. Laskukaava on yksinkertainen terveyden mittari, mutta erittäin hyödyllinen sydän- ja aineenvaihduntasairauksien riskin arvioinnissa, sillä rasvan sijainti vaikuttaa terveyteen merkittävästi. Lue mitä vyötärö-lantiosuhde tarkoittaa, miksi se on tärkeä, miten mittaat sen oikein ja miten voit parantaa tulosta elämäntavoilla. Seuraa kehitystä InBody-kehonkoostumusmittauksella – tulokset heti Oma Puhti -palveluun.
Vyötärö–lantiosuhde kertoo, miten kehon rasva jakautuu vyötärön ja lantion välillä. Laskukaava on yksinkertainen terveyden mittari, mutta erittäin hyödyllinen sydän- ja aineenvaihduntasairauksien riskin arvioinnissa, sillä rasvan sijainti vaikuttaa terveyteen merkittävästi. Lue mitä vyötärö-lantiosuhde tarkoittaa, miksi se on tärkeä, miten mittaat sen oikein ja miten voit parantaa tulosta elämäntavoilla. Seuraa kehitystä InBody-kehonkoostumusmittauksella – tulokset heti Oma Puhti…
Vyötärö-lantiosuhde (WHR) kertoo rasvan sijainnista kehossa; lasketaan jakamalla vyötärön ympärys lantion ympäryksellä.
Korkea vyötärö-lantiosuhde viittaa keskivartaloon kertyvään viskeraalirasvaan ja liittyy kohonneeseen sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiin.
Paranna arvoa ruokavaliolla, kestävyyden ja voiman yhdistelmäharjoittelulla, unella ja stressinhallinnalla. Täydennä seurantaa Puhdin kehonkoostumusmittauksella.
Vyötärö-lantiosuhde (WHR, Waist‑to‑Hip Ratio) kuvaa vyötärön ja lantion ympärysmittojen suhdetta. Se kertoo, missä rasva sijaitsee: keskivartalossa vai lantion ja reisien alueella. Rasvan sijainti on tärkeä, koska vatsan sisäinen rasva (viskeraalirasva) liittyy kohonneeseen sairastumisriskiin.
Vyötärön ja lantion välinen suhde lasketaan jakamalla vyötärön ympärysmitta lantion ympärysmitalla. Esimerkiksi, jos henkilön vyötärön ympärysmitta on 80 cm ja lantion ympärysmitta 100 cm, vyötärö-lantiosuhde lasketaan kaavalla 80 cm ÷ 100 cm = 0,80.
Miksi vyötärö-lantiosuhde on tärkeä?
Vyötärö-lantiosuhde on tärkeä terveyden mittari, sillä se antaa viitteitä kehon rasvan jakautumisesta. Keskivartaloon kertyvä rasva, eli viskeraalirasva, on yhdistetty suurempaan riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja metaboliseen oireyhtymään.
Tutkimusten mukaan korkea vyötärö-lantiosuhde voi olla merkki siitä, että viskeraali-, eli sisäelinrasvan määrä on koholla. Tämä tekee vyötärö-lantiosuhteesta tärkeän mittarin erityisesti silloin, kun halutaan arvioida terveysriskejä. Lantion alueelle painottuva rasva ei yleensä nosta riskejä yhtä paljon. Siksi laskukaava täydentää painoindeksiä ja antaa paremman kuvan terveysriskeistä.
Vyötärö-lantiosuhteen mittaaminen on yksinkertaista ja vaatii vain mittanauhan. Näin se tehdään:
Mittaa vyötärön ympärysmitta: Aseta mittanauha navan korkeudelle ja mittaa vyötärön ympärysmitta. Varmista, että mittanauha on vaakasuorassa ja tiukasti, mutta ei liian kireästi.
Mittaa lantion ympärysmitta: Aseta mittanauha lantion leveimmän kohdan ympärille ja mittaa ympärysmitta.
Arvon ylitys kertoo kohonneesta riskistä. Tällöin on hyvä tarkastella elämäntapoja ja seurata kehonkoostumusta.
Vyötärö-lantiosuhde ja kehonkoostumusmittaus
Vyötärö-lantiosuhde antaa viitteitä kehosi tilasta, muttei kerro rasvan, lihasmassan tai kehon nesteiden tarkkoja määriä. Siksi kehonkoostumusmittaus, kuten InBody-mittaus, on hyödyllinen lisä. InBody arvioi rasvaprosentin, lihasmassan ja viskeraalirasvan määrän. Tulokset tallentuvat OmaPuhti ‑palveluun jatkuvaa seurantaa varten. Ymmärtämällä kehosi koostumusta voit tehdä parempia päätöksiä terveydestäsi ja saavuttaa hyvinvointitavoitteesi. Kun ymmärrät kehosi koostumusta, voit tehdä parempia päätöksiä terveyteesi liittyen.
Keskivartalorasvan vähentäminen onnistuu johdonmukaisilla elämäntapamuutoksilla.
1. Ruokavalio
Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Suosi proteiinia, kasviksia ja täysjyviä.
Vältä sokerijuomia ja runsaasti prosessoituja ruokia.
2. Liikunta
Keskity erityisesti kestävyys- ja voimaharjoitteluun. Voimaharjoittelu auttaa kasvattamaan lihasmassaa, kun taas kestävyysliikunta tukee rasvanpolttoa.
Harjoittele säännöllisesti ja monipuolisesti.
3. Uni ja stressinhallinta
Nuku 7–9 tuntia yössä.
Hyödynnä rentoutusmenetelmiä, kuten meditaatiota.
4. Säännöllinen seuranta
Seuraa edistymistä säännöllisellä kehonkoostumusmittauksella. Lue lisää kehonkoostumuksen merkityksestä.
Vyötärö-lantiosuhde on helppo ja informatiivinen mittari rasvan sijainnista ja siihen liittyvistä riskeistä. Se ei kuitenkaan korvaa tarkempaa analyysiä. Puhdin kehonkoostumusmittaus antaa syvemmän kuvan rasvan, lihasmassan ja nesteiden jakautumisesta.
Bioimpedanssi (Bioelectrical impedance analysis, BIA) tarkoittaa sähkönjohtavuuden mittaamista, eli vaihtovirran kohtaamaa vaihtelevaa vastusta eri osissa kehoa. Eri kudokset reagoivat sähkövirtaan eri tavoin. Neste johtaa sähköä erinomaisesti ja rasva puolestaan toimii kuin eristeenä.
InBody 770 on lääkinnällinen laite (MDD/93/42/EEC), joka mittaa kehon koostumuksen tarkasti ja nopeasti. Kyseessä on patentoitu mittausmenetelmä.
Laaja käyttöalue: paino 10–270 kg, pituus 95–220 cm, ikä 3–99 vuotta.
Yhteensä tehdään 30 impedanssimittausta kuudella taajuudella näiltä alueilta: oikea käsi, vasen käsi, keskivartalo, oikea jalka ja vasen jalka.
Kyllä, InBody-mittaus on luotettava, kun se tehdään ohjeiden mukaisesti ja toistetaan mahdollisimman samoissa olosuhteissa. Menetelmä perustuu monitaajuiseen bioimpedanssiin, jota käytetään laajasti terveydenhuollossa, ja laitteet ovat lääkinnällisiä laitteita.
InBody-mittaus kertoo, kuinka paljon kehossa on rasvaa, lihasta ja nestettä sekä miten ne jakautuvat kehon eri osiin. Raportista näet keskeiset mittarit, kuten viskeraalirasvan eli sisäelinrasvan tason, lihas–rasva-diagnoosin, nestetasapainon ja vyötärö–lantio-suhteen. Mittaus näyttää myös mahdolliset puolierot ja lihastasapainon, jotka auttavat kohdentamaan treeniä ja arjen muutoksia. Tulokset esitetään selkeästi, jotta tavoitteiden asettaminen ja seuranta on helppoa.
Smartumin ja ePassin mobiilimaksut eivät aktivoi mittauspakettia automaattisesti. Jos maksoit mobiilimaksulla, lähetä sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@puhti.fi. Kerro viestissäsi, mitä maksutapaa käytit ja minkä paketin ostit, niin asiakaspalvelu aktivoi palvelun sinulle. Tutustu Puhdin maksutapoihin.
Puhti ei vastaa InBodyn-sovelluksesta vaan se on laitevalmistajan sovellus. Laitteiltamme saa kuitenkin tulokset siirrettyä sovellukseen seuraavasti:
1. Ota mobiililaite lähelle laitetta siten, että yletyt siihen nousematta mittalaitteelta.
2. Tee mittaus normaalisti.
3. Lopuksi skannaa näytöltä QR-koodi, joka ohjaa tuloksesi sovellukseen. Jos nouset laitteelta, näyttö nollaantuu ja QR-koodikin häviää.
Puhti ei vastaa sovelluksen tekniikasta, kehityksestä tai yhteensopivuudesta, eikä takaa, että tulokset ovat saatavilla InBody-sovelluksesta.
Puhdin kehonmittaukseen eli InBody-mittaukseen voi tulla kuka tahansa ilman lähetettä. Mittauspisteet toimivat itsepalveluperiaatteella ja sijaitsevat kätevästi kauppakeskuksissa eri puolilla Suomea. Voit käydä mittauksessa joustavasti juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Tutustu kehonmittauspalveluihin.
InBody-mittaus on täysin turvallinen ja kivuton toimenpide. Bioimpedanssimittauksessa käytetty sähkövirta on erittäin pieni, noin 80 mikroampeeria. Mittauksessa käytetyt taajuudet eivät stimuloi hermoja.
InBody-mittauslaite on lääkinnällinen laite, jonka käyttöä valvotaan tarkasti ja mahdollisista poikkeamista raportoidaan aina. Laitteiden taustalla on runsaasti tutkimusta ja niiden luotettavuutta on selvitetty perusteellisesti. Menetelmä on ollut käytössä jo 25 vuotta ilman raportoituja haittavaikutuksia.
Sydämentahdistinta käyttäviltä potilailta InBody-mittaus on kielletty, sillä näiden laitteiden yhteensopivuutta ei ole tutkittu.
InBody-mittaus on helppo ja nopea toimenpide, joka kestää vain noin minuutin. Mittauksen aikana seisot laitteen päällä ja pidät kiinni käsikahvoista. Sinun tarvitsee vain seurata laitteen antamia ohjeita. Mittauksen jälkeen saat kattavan raportin. Puhdin kehonmittausraportti sisältää yli 50 mittaustulosta.
Yleisimmät kehonkoostumusmittauksen vaihtoehdot ovat bioimpedanssi (BIA), vedenalaispunnitus, DEXA-mittaus, ihopoimumittaus (niin sanottu pihtimittaus) ja tietokonetomografia eli CT-kuvaus. Bioimpedanssiin perustuva InBody-mittaus on tarkka, nopea, edullinen ja helposti toistettava. DEXA-mittaus, vedenalaispunnitus ja CT ovat tarkkoja, mutta huomattavan kalliita ja ne vaativat ammattilaisten erikoislaitteita. Ihopoimumittaus on edullinen, mutta hyvin epätarkka ja yksipuolinen mittaustapa.
InBody-mittaus on tunnettu ja luotettava kehonkoostumusmittauksen menetelmä. Mittaus perustuu bioimpedanssiin, jossa kehon läpi johdetaan hyvin pieni sähkövirta. Sen avulla erotetaan, kuinka paljon kehossa on rasvaa, lihasta ja nestettä sekä miten ne jakautuvat kehon eri osiin. Menetelmä on nopea, kivuton ja luotettava iästä, sukupuolesta ja kehonkoosta riippumatta. Puhdin mittauksissa saat selkeän raportin heti ja voit seurata tuloksia Oma Puhti-palvelussa.
Kehonkoostumus kannattaa mitata noin 2–3 kuukauden eli 8–12 viikon välein, jotta tuloksissa näkyvät aidosti merkitykselliset muutokset.
Aloittelijalle suositellaan aluksi kolmea mittausta 4–6 viikon jaksolle, jotta opit tunnistamaan kehosi normaalin vaihtelun.
Kun peruslähtötaso on selvä, mittausväliä voi harventaa 4–12 viikkoon.
Liian tiheä mittaaminen voi heijastaa lähinnä nestetasapainon ja ruokailun aiheuttamia vaihteluita, ei todellista kehitystä. Säännöllinen mittaus auttaa seuraamaan edistymistä ja säätämään treeniä tai ruokavaliota tavoitteidesi mukaan.
Mahdollisimman hyvä valmistautuminen kehonmittaukseen alkaa jo muutamaa päivää ennen. Kun pidät olosuhteet samoina joka kerta, tulokset ovat vertailukelpoisia ja mahdollisimman tarkkoja. Löydät sinulle sopivan valmistautumisen kaavan kokeilemalla.
2–3 päivää ennen mittausta:
Vältä raskasta liikuntaa ja anna kehon palautua 1–3 päivää ennen mittausta.
Älä muuta ruokavaliota merkittävästi normaalista.
Vältä alkoholia.
1 päivä ja juuri ennen mittausta:
Tule mittaukseen mieluiten yön yli paaston jälkeen. Aamulla voit juoda pienen lasin vettä.
Käy vessassa ja tyhjennä rakko ennen mittausta.
Odota mittauspisteen edessä muutama minuutti paikallasi, jotta kehon nesteet tasaantuvat liikkumisen jälkeen.
Vähimmäisedellytykset valmistautumiselle:
Vältä syömistä ja juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta.
Käy vessassa ja tyhjennä rakko ennen mittausta.
Odota mittauspisteellä muutama minuutti paikallasi, jotta nesteet tasaantuvat.
Kyllä, hyväksymme ePassin, Smartumin ja Edenredin verkkomaksut, jotka ovat nopein tapa saada palvelu heti käyttöösi. Suosittelemme käyttämään ensisijaisesti verkkomaksua, sillä mobiilimaksut vaativat erillisen käsittelyn asiakaspalvelussa ja ne ovat poistumassa käytöstä. Tutustu Puhdin maksutapoihin.
Ymmärrä hyvinvointiasi – näin mittaus toimii
Tilaa testipaketti netistä
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
