PMS (premenstruellt syndrom)

En hälsosam kost med tillräckligt intag av kalcium, D-vitamin och magnesium kan lindra PMS (premenstruellt syndrom).

Premenstruellt syndrom, PMS

Symtom för PMS är individuella och kan vara exempelvis huvudvärk, irritabilitet, sömnlöshet eller gråtmildhet.

Innehållsförteckning

En hälsosam kost med tillräckligt intag av kalcium, D-vitamin och magnesium kan lindra PMS (premenstruellt syndrom).

Vad är PMS eller premenstruellt syndrom?

Före menstruationen kan en kvinna uppleva fysiska och psykiska symtom, och de kan påverka hennes liv. Dessa symtom kallas premenstruellt syndrom. Symtomen är också kända under förkortningen PMS.

Vad är PMS-symtom?

Vanliga psykologiska symtom på PMS inkluderar en tendens att gråta, depression , irritabilitet, sömnlöshet och koncentrationssvårigheter. Fysiska symtom inkluderar huvudvärk , ömhet och svullnad i brösten eller magen. PMS-symtom uppträder mot slutet av cykeln och lindras vanligtvis inom några dagar efter menstruationsstart.

Milda symtom är ganska normala, endast cirka 4-10% av kvinnorna lider av svåra symtom. Kvinnor över 30 år har flest PMS-symtom.

Orsaken till PMS-symtom är okänd men är relaterade till en regelbunden menstruationscykel.

Lindring och behandling av PMS-symtom

Du kan försöka lindra uppblåsthet från PMS-symptom genom att dricka mycket vatten och minska användningen av salt. Att begränsa konsumtionen av kaffe och alkohol före mens kan också lindra symtomen. Även fysisk aktivitet kan hjälpa.

En hälsosam kost med tillräckligt intag av kalcium, vitamin D och magnesium kan också lindra PMS-symtomen.

Om symtomen är svåra kan du föra symtomdagbok i några månader, vilket gör det lättare att utreda situationen på din vårdcentral eller hos gynekolog.