Kuinka nopeasti viskeraalirasva vähenee?

Viskeraalirasva vähenee eri tahtia yksilöstä riippuen, mutta elintapamuutoksilla ensimmäiset muutokset näkyvät yleensä 1–2 kuukaudessa. Keskimäärin yhtä rasvamassakiloa kohti viskeraalirasvan pinta-ala pienenee noin 6,9 cm², jos energiavaje ja liikunta toteutuvat johdonmukaisesti. Nopeuteen vaikuttavat lähtötaso, ikä, perimä, ruokavalion laatu, liikunnan määrä sekä uni ja stressi.