Kehonkoostumusta ei tarvitse mitata jatkuvasti. Kun rytmi on oikea, näet kehityksen selkeästi ja vältät tilapäiset vaihtelut. Lue ohjeet sopivan mittausrytmin valintaan ja ota käyttöön sinulle toimiva mittausväli.
Siksi järkevä mittausväli on useimmille 8–12 viikkoa. Tämä aikaväli on riittävän pitkä, jotta kehon muutokset, kuten lihasmassan kasvu tai rasvaprosentin muutos, ovat merkityksellisiä ja näkyvät mittaustuloksissa. Lyhyemmällä aikavälillä tulokset voivat heijastaa tilapäisiä vaihteluita, kuten nestetasapainon muutoksia tai ruokailutottumusten vaikutuksia, eikä varsinainen kehityssuunta ehkä tule ilmi.
Mittaustiheys aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa kehonkoostumuksen mittaamista etkä tunne kehosi normaaleja vaihteluita, kannattaa alkuun mittauksia tehdä tiheämmin. Suosittelemme tekemään ensimmäiset kolme mittausta 4–6 viikon aikana. Tämä auttaa sinua saamaan paremman kuvan siitä, miten kehosi reagoi eri tekijöihin, kuten treeniin, ruokavalioon ja nestetasapainoon. Voit esimerkiksi tehdä:
Ensimmäisen mittauksen lähtötilanteen kartoittamiseksi.
Toisen noin 3–4 viikon kuluttua.
Kolmannen 5–6 viikon kohdalla.
Tiheämpi mittausaikataulu auttaa hahmottamaan, mikä on kehosi “normaali” tila ja miten se vaihtelee eri olosuhteissa. Lisäksi muistat helpommin, mitä mittausvälien aikana tapahtui arjessa ja elämässä.
Harvenna mittausväliä 1–3 kuukauteen
Kun tunnet kehosi paremmin ja olet saanut peruskäsityksen sen toiminnasta, voit harventaa mittausväliä suositeltuun 4–12 viikkoon. Useimmille 8–12 viikkoa toimii hyvin. Tällöin mittaustulokset ovat keskenään vertailukelpoisia, ja kehityksen suunta lihasmassassa, rasvassa ja muissa osa-alueissa tulee esiin selvästi. Tulosten avulla voit tehdä harkittuja muutoksia treeniin, ruokailuun ja palautumiseen.
Näin varmistat vertailukelpoiset tulokset
Luotettavat tulokset syntyvät toistettavuudesta. Pyri mittaamaan mahdollisimman samoissa olosuhteissa ja käy läpi selkeät valmistautumisvinkit.
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
