Yli 50 mittaustulosta kehostasi
Rajattomasti kehonmittauksia
Näe lihas-, rasva- ja nestetasapaino
89,90 €
Näin usein kehonkoostumus kannattaa mitata
Kehonkoostumusta ei tarvitse mitata jatkuvasti. Kun rytmi on oikea, näet kehityksen selkeästi ja vältät tilapäiset vaihtelut. Lue ohjeet sopivan mittausrytmin valintaan ja ota käyttöön sinulle toimiva mittausväli.
Näin usein kehonkoostumus kannattaa mitata
Kehonkoostumusta ei tarvitse mitata jatkuvasti. Kun rytmi on oikea, näet kehityksen selkeästi ja vältät tilapäiset vaihtelut. Lue ohjeet sopivan mittausrytmin valintaan ja ota käyttöön sinulle toimiva mittausväli.
Kehonkoostumus muuttuu hitaasti
Siksi järkevä mittausväli on useimmille 8–12 viikkoa. Tämä aikaväli on riittävän pitkä, jotta kehon muutokset, kuten lihasmassan kasvu tai rasvaprosentin muutos, ovat merkityksellisiä ja näkyvät mittaustuloksissa. Lyhyemmällä aikavälillä tulokset voivat heijastaa tilapäisiä vaihteluita, kuten nestetasapainon muutoksia tai ruokailutottumusten vaikutuksia, eikä varsinainen kehityssuunta ehkä tule ilmi.
Mittaustiheys aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa kehonkoostumuksen mittaamista etkä tunne kehosi normaaleja vaihteluita, kannattaa alkuun mittauksia tehdä tiheämmin. Suosittelemme tekemään ensimmäiset kolme mittausta 4–6 viikon aikana. Tämä auttaa sinua saamaan paremman kuvan siitä, miten kehosi reagoi eri tekijöihin, kuten treeniin, ruokavalioon ja nestetasapainoon. Voit esimerkiksi tehdä:
- Ensimmäisen mittauksen lähtötilanteen kartoittamiseksi.
- Toisen noin 3–4 viikon kuluttua.
- Kolmannen 5–6 viikon kohdalla.
Tiheämpi mittausaikataulu auttaa hahmottamaan, mikä on kehosi “normaali” tila ja miten se vaihtelee eri olosuhteissa. Lisäksi muistat helpommin, mitä mittausvälien aikana tapahtui arjessa ja elämässä.
Harvenna mittausväliä 1–3 kuukauteen
Kun tunnet kehosi paremmin ja olet saanut peruskäsityksen sen toiminnasta, voit harventaa mittausväliä suositeltuun 4–12 viikkoon. Useimmille 8–12 viikkoa toimii hyvin. Tällöin mittaustulokset ovat keskenään vertailukelpoisia, ja kehityksen suunta lihasmassassa, rasvassa ja muissa osa-alueissa tulee esiin selvästi. Tulosten avulla voit tehdä harkittuja muutoksia treeniin, ruokailuun ja palautumiseen.
Näin varmistat vertailukelpoiset tulokset
Luotettavat tulokset syntyvät toistettavuudesta. Pyri mittaamaan mahdollisimman samoissa olosuhteissa ja käy läpi selkeät valmistautumisvinkit.
Osta Puhti-kehonmittaus
