Ei vaadi paastoa
21 keskeistä tutkimusta
Selkeä kokonaiskuva terveydestäsi
99,00 €
Lindan parhaat vitamiinipitoiset smoothiet
Tutustu neljään vitamiinipitoiseen smoothiereseptiin! Ne ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pinaattia, marjoja, kookosvettä ja vitaminoitua mantelijuomaa. Nämä smoothiet ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Lindan parhaat vitamiinipitoiset smoothiet
Tutustu neljään vitamiinipitoiseen smoothiereseptiin! Ne ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pinaattia, marjoja, kookosvettä ja vitaminoitua mantelijuomaa. Nämä smoothiet ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Lindan parhaat vitamiinipitoiset smoothiet
Vitamiinien riittävä saanti on välttämätöntä hyvinvoinnin ja kehon normaalin toiminnan kannalta. Ajoittain voi olla haastavaa saada tarvittavat vitamiinit pelkästään päivittäisestä ruokavaliosta. Smoothiet ovatkin erinomainen tapa lisätä ruokavalioosi hyviä vitamiineja ja ravintoaineita! Alla jaettuna parhaat vinkit täydellisiin vitamiinipommeihin!
1. Vihreä smoothie vitamiiniboostilla
Tämä smoothie on loistava aloitus päivälle ja antaa paljon lisäenergiaa. Pinaatti ja lehtikaali ovat kaksi superainesosaa, jotka ovat täynnä C-, K- ja A-vitamiinia. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka tekevät hyvää immuunijärjestelmälle.
Ainesosat:
- 1 kourallinen tuoretta pinaattia
- 1 kourallinen lehtikaalia
- 1 banaani (mieluiten kypsä/ylikypsä)
- ½–1 avokado
- 2 dl makeuttamatonta mantelijuomaa
- 1 rkl chiansiemeniä
- ½ sitruunan mehu
Vinkki: Jos sinulla ei ole kypsää banaania tuomassa makeutta, voit lisätä esimerkiksi hieman hunajaa.
2. Herkullinen hedelmä- ja marjasmoothie
Hedelmät, marjat ja vihannekset ovat erittäin vitamiini- ja kuiturikkaita. Lisäksi niissä on runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja. Nämä edistävät terveyttämme, auttavat ylläpitämään tasapainoista suolistoflooraa ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Marjat ovat täynnä hyödyllisiä vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka pitävät ihon hyvässä kunnossa ja antavat lisäboostin immuunijärjestelmälle.
Ainesosat:
- 1 banaani (mieluiten kypsä)
- 1 dl mustikoita
- 1 dl vadelmia
- 1 dl mansikoita tai mangoa
- 2 dl luonnonjogurttia (rahka tai vegaaninen vaihtoehto käy yhtä hyvin)
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1 rkl kaurahiutaleita
- Pieni pala tuoretta inkivääriä
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Pakastemarjat käyvät yhtä hyvin kuin tuoreet marjat. Smoothien lämpötila ja koostumus vaihtelevat riippuen siitä, käytätkö pakastettuja vai tuoreita marjoja, mutta ravintoarvoissa on hyvin pieni ero. Pakastetut hedelmät, marjat ja vihannekset säilyttävät usein hyvin ravintoarvonsa. Tämä on siis enemmän makuasia, minkälaisen koostumuksen smoothielle haluat ja kuinka kylmänä haluat sen nauttia.
3. Trooppinen smoothie kookosvedellä
Sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantaa raudan imeytymistä kehossa.
Ainesosat:
- 1 kuorittu appelsiini
- 1–2 kiiviä
- ½ mango (tuore tai pakastettu käy yhtä hyvin)
- 1 dl ananasta (tuore tai pakastettu käy yhtä hyvin)
- ½ limen mehu
- 2 dl kookosvettä
- 1 rkl hampunsiemeniä tai pellavansiemeniä
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Jotta smoothiesta tulisi hieman kauniimpi, leikkaa lime viipaleeksi lasin reunalle ja raastan hieman limen kuorta smoothien päälle.
4. D-vitamiinismoothie
Erityisesti talvikuukausina, kun aurinko ei paista yhtä paljon, saatamme tarvita lisäannoksen D-vitamiinia. Tämä smoothie ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös ainesosia, jotka auttavat pitämään D-vitamiinitasot kunnossa.
Ainesosat:
- 1 banaani (mieluiten kypsä)
- ½ avokado
- 2 dl kaurajuomaa (sisältää paljon D-vitamiinia, jos valitset vitaminoidun kaurajuoman)
- 1 rkl auringonkukansiemeniä
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Lisää mukaan omia suosikkiaineksiasi! Ehkä rakastat karhunvatukoita, sitruunaa, spirulinaa tai kirsikoita? Kokeile ja löydä oma täydellinen smoothiesi!
Vaatii paaston
Mittaus laboratoriossa
D- ja B12-vitamiinit sekä folaatti
89,00 €
