Tutustu neljään vitamiinipitoiseen smoothiereseptiin! Ne ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pinaattia, marjoja, kookosvettä ja vitaminoitua mantelijuomaa. Nämä smoothiet ovat helppoja valmistaa ja täydellisiä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Vitamiinien riittävä saanti on välttämätöntä hyvinvoinnin ja kehon normaalin toiminnan kannalta. Ajoittain voi olla haastavaa saada tarvittavat vitamiinit pelkästään päivittäisestä ruokavaliosta. Smoothiet ovatkin erinomainen tapa lisätä ruokavalioosi hyviä vitamiineja ja ravintoaineita! Alla jaettuna parhaat vinkit täydellisiin vitamiinipommeihin!
Tämä smoothie on loistava aloitus päivälle ja antaa paljon lisäenergiaa. Pinaatti ja lehtikaali ovat kaksi superainesosaa, jotka ovat täynnä C-, K- ja A-vitamiinia. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka tekevät hyvää immuunijärjestelmälle.
Ainesosat:
Vinkki: Jos sinulla ei ole kypsää banaania tuomassa makeutta, voit lisätä esimerkiksi hieman hunajaa.
Hedelmät, marjat ja vihannekset ovat erittäin vitamiini- ja kuiturikkaita. Lisäksi niissä on runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja. Nämä edistävät terveyttämme, auttavat ylläpitämään tasapainoista suolistoflooraa ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Marjat ovat täynnä hyödyllisiä vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka pitävät ihon hyvässä kunnossa ja antavat lisäboostin immuunijärjestelmälle.
Ainesosat:
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Pakastemarjat käyvät yhtä hyvin kuin tuoreet marjat. Smoothien lämpötila ja koostumus vaihtelevat riippuen siitä, käytätkö pakastettuja vai tuoreita marjoja, mutta ravintoarvoissa on hyvin pieni ero. Pakastetut hedelmät, marjat ja vihannekset säilyttävät usein hyvin ravintoarvonsa. Tämä on siis enemmän makuasia, minkälaisen koostumuksen smoothielle haluat ja kuinka kylmänä haluat sen nauttia.
Sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantaa raudan imeytymistä kehossa.
Ainesosat:
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Jotta smoothiesta tulisi hieman kauniimpi, leikkaa lime viipaleeksi lasin reunalle ja raastan hieman limen kuorta smoothien päälle.
Erityisesti talvikuukausina, kun aurinko ei paista yhtä paljon, saatamme tarvita lisäannoksen D-vitamiinia. Tämä smoothie ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös ainesosia, jotka auttavat pitämään D-vitamiinitasot kunnossa.
Ainesosat:
Sekoita ja nauti!
Vinkki! Lisää mukaan omia suosikkiaineksiasi! Ehkä rakastat karhunvatukoita, sitruunaa, spirulinaa tai kirsikoita? Kokeile ja löydä oma täydellinen smoothiesi!
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Vitamiinien tutkimuspaketissa on mukana D-, B12- sekä B9-vitamiinit (folaatti). Nämä vitamiinit ovat tärkeitä oman terveyden tueksi etenkin, jos noudatat erityisruokavaliota, sinulla on imeytymishäiriöitä tai et ole varma näiden tärkeiden vitamiinien riittävyydestä elimistösi toiminnan tueksi.
B12-vitamiinin puutostila voi aiheutua vuosien myötä. Oireet hiipivät usein pikkuhiljaa. B12-vitamiinin puutoksen aiheuttajana on yleensä puutteellinen ruokavalio (huolimattomasti koostettu kasvis- tai vegaaniruokavalio) tai imeytymishäiriö. B12-vitamiinia saadaan eläinperäisestä ravinnosta.
Ruoan merkitys liikkujalle on tärkeä. Onhan ruoka ja sen tuoma energia keskeistä suorituskyvyn – eli jaksamisen kannalta.
Auringonvalolla on positiivisia vaikutuksia sekä kehoon että mieleen. Aamunvalo toimii luonnollisena piristysruiskeena mielelle ja hormonitasapainolle – mutta miten saada auringosta parhaan hyödyn vahingoittamatta ihoa? Ja mitä mieltä erikoislääkäri on tästä?
Artikkeli päivitetty:
17 heinäkuun 2025
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
