Päivän aloittaminen virkistävällä aamu-uinnilla on monille rutiinia kesäkuukausina. Mutta tiesitkö, että se ei ole vain mukava tapa herätä, vaan sillä voi olla myös lukuisia terveyshyötyjä? Tässä blogissa käymme läpi, miksi aamu-uinti on hyväksi keholle ja mielelle.
Blogista löydät myös kokeneen lääkärin näkemyksiä aamuuinnista.
Miksi aamun uinti on hyväksi terveydelle?
Aamuinen pulahdus viileään veteen virkistää kehoa ja mieltä, mutta sillä on myös useita dokumentoituja terveyshyötyjä:
Parantunut verenkierto Kylmä vesi parantaa verenkiertoa. Kun nouset vedestä ja keho lämpenee uudelleen, mikä toimii luonnollisena ”treeninä” verenkiertojärjestelmällesi.
Vähentynyt stressi ja ahdistus Kylmässä vedessä uiminen vapauttaa endorfiineja, kehon omia mielihyvähormoneja. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kylmäuinti voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Vahvempi immuunijärjestelmä Kylmä vesi stimuloi immuunijärjestelmää, mikä vahvistaa kehon kykyä torjua infektioita.
Parempi palautuminen Monet huippu-urheilijat käyttävät kylmäkylpyjä nopeuttaakseen palautumista. Tämä toimii myös sinulle, joka harrastat liikuntaa kuntoilutasolla. Aamu-uinti voi auttaa vähentämään lihastulehdusta ja jäykkyyttä.
Lisää energiaa ja keskittymiskykyä Kylmän veden aiheuttama shokki antaa adrenaliinipiikin, joka tekee sinusta virkeämmän, keskittyneemmän ja valmiin päivän haasteisiin.
Puhdin laboratoriotestit
Itsestä huolehtiminen ei ole pelkästään ulkoisia tekoja. Jos haluat saada kokonaiskuvan terveydestäsi, on järkevää ajoittain mitata omat arvonsa verikokeen avulla. Olemme luoneet valmiita laboratoriopaketteja, joista alla muutama koottuna:
Verikokeet ovat yksinkertainen ja tehokas tapa saada käsitys omasta terveydestä sisältäpäin – erityisesti kesällä, kun elintavat saattavat muuttua.
Erikoislääkärin kommentti
”Kesäaamun uinti on erinomainen tapa aloittaa päivä, ja sillä on sekä fyysisiä että psyykkisiä terveyshyötyjä. Mutta älä unohda tarkistaa myös, miten kehosi voi sisäisesti. Verikoe voi paljastaa piileviä puutoksia tai epätasapainoja, jotka eivät aina näy heti,” sanoo Oskar Nordlund, yleislääketieteen erikoislääkäri.
Vinkkejä kesäaamun uintiin aloittelijoille
Valitse turvallinen uimapaikka ja ui mieluiten jonkun kanssa.
Totuttele kylmään veteen hitaasti, jos et ole tottunut siihen.
Ota mukaan lämmin pyyhe ja kuivat vaatteet.
Aseta tavoite – esimerkiksi uida kahtena aamuna viikossa.
Voit valita valmiin testipaketin, täydentää sitä yksittäisillä testeillä tai koota kokonaan oman testikokonaisuuden. Kaikki testit ovat saatavilla ilman lääkärin lähetettä.
Käy toimipisteessä
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ja kehonmittauspisteet 24 kauppakeskuksessa ympäri Suomen. Testin tekeminen vie vain muutaman minuutin.
Katso tulokset Oma Puhti -raportilta
Tuloksia pääset katsomaan nopeasti ja helposti Oma Puhti -raportilta. Saat selkeän näkymän omiin tuloksiisi ja niiden kehitykseen.
Miksi Puhti?
Helppo, kotimainen ja nopea
Laadukasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä
Selkeät testit ja kilpailukykyinen hinnoittelu
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa
