Visceralt fett är bukfett som samlas kring de inre organen och inne i bukhålan – även kallat inälvsfett. Förebygg ansamling av visceralt fett med rätt kost, regelbunden motion samt genom att undvika långvarig stress och överdriven användning av alkohol och andra berusningsmedel.
Visceralt fett är bukfett som samlas kring de inre organen och inne i bukhålan – även kallat inälvsfett. Förebygg ansamling av visceralt fett med rätt kost, regelbunden motion samt genom att undvika långvarig stress och överdriven användning av alkohol och andra berusningsmedel.
Bukfett, det vill säga inälvsfett, är det fett som finns inne i bukhålan samt runt och delvis i de inre organen. Det kallas även inälvsfett. Visceralt fett ger utrymme mellan organen och utgör normalt uppskattningsvis cirka 10 % av kroppens fettmassa.
Mängden inälvsfett kan vara stor även om personen ligger inom normalvikt. Genetiken påverkar hur mycket överskottsfett som lagras i bukhålan, men livsstilsfaktorer spelar också in. Män har ofta större benägenhet att lagra inälvsfett än kvinnor.
Hur mäter man mängden visceralt fett?
Mängden visceralt fett kan fastställas med kroppssammansättningsmätning eller olika bilddiagnostiska metoder. Den mest exakta mätningen fås med bioimpedans (BIA = bioimpedans), som är en tillförlitlig och praktisk metod. En kroppssammansättningsmätning baserad på bioimpedans är enkel och prisvärd med Puhti kroppsmätning. Förutom inälvsfett visar kroppssammansättningsmätningen över 50 värden som beskriver din kroppssammansättning.
Följ midjemåttet
Det enklaste sättet att följa förändringar i visceralt fett är att regelbundet mäta midjemåttet i stället för att enbart följa vikten. Midjemått speglar överskottsfett som lagras kring bål och buk. Hos kvinnor ökar ett midjemått över 80 cm och hos män över 94 cm risken för livsstilsrelaterade sjukdomar.
BMI ger riktning, men mäter inte inälvsfett
BMI är inte ett särskilt tillförlitligt mått för visceralt fett eftersom det inte visar var fettet är lagrat. BMI beskriver förhållandet mellan vikt och längd och ger viss vägledning om övervikt eller undervikt.
Vid kroppssammansättningsmätning anges inälvsfett antingen som yta (cm²) eller som nivåenhet. Värdet i cm² beskriver den yta som fettet täcker i ett tvärsnitt av bukhålan i navelhöjd. Referensvärdet för inälvsfett, oberoende av ålder och kön, är under 100 cm². Hos yngre är värdena typiskt betydligt lägre än i senare skeden i livet. Värdet ökar ofta med åldern, men bör förbli inom referensområdet.
Ibland anges visceralt fett som nivåenheter, där nivå 1 motsvarar en yta på 10 cm². Målnivån för inälvsfett fett bör alltså vara under nivå 10 oavsett ålder och kön. Ditt exakta värde får du endast genom att mäta kroppssammansättningen.
Hur förebygger man visceralt fett?
Hälsosamma levnadsvanor, en näringsrik och varierad kost samt regelbunden motion hjälper till att förebygga ansamling av inälvsfett. Även stress och användning av alkohol påverkar hur visceralt fett bildas.
Hur blir man av med visceralt fett?
Du behöver aldrig bli helt av med visceralt fett – en viss mängd finns naturligt hos människor. Det viktiga är att hålla mängden inom hälsosamma gränser. Att minska inälvsfett kräver tålamod. Vanlig viktnedgång spelar den största rollen när man vill minska visceralt fett. Fettväv minskar nämligen ofta mer inne i bukhålan än under huden.
Viktnedgång med fokus på motion är också effektivt för att minska visceralt fett. I synnerhet uthållighetsträning har visat sig vara mer effektivt än ren styrketräning för att minska inälvsfett.
Det är klokt att starta kroppssammansättningsmätning direkt när du vill veta mängden visceralt fett och följa förändringar. Mätningen passar alla som planerar livsstilsförändringar, vill bedöma risker för hjärt- och ämnesomsättningshälsa eller kontrollera att viktnedgången sker på rätt ställen. Hos oss får du mätning utan remiss, snabbt och enkelt. Du ser resultaten tydligt på rapporten Oma Puhti tillsammans med andra värden.
Upptäck Puhtis kroppsmätnings- och laboratoriepaket
Förstå ditt välbefinnande – så här fungerar mätningen
Beställ tester online
Du kan välja ett färdigt testpaket, lägga till ytterligare tester om du vill eller utforma din alldeles egna testhelhet. Du kan beställa alla tester utan läkarremiss.
Besök ett serviceställe
Provtagning är tillgänglig på Mehiläinens laboratorier på över 75 serviceställen och kroppsmätningspunkter finns i 24 köpcentrum runtom i Finland. Det tar bara några minuter att genomföra testet.
Se resultaten i Min journal
Du kan vanligtvis se resultaten redan nästa dag i Min journal. Du får en tydlig bild av dina resultat och verktyg för uppföljning.
Varför Puhti?
Lätt, inhemsk och snabb
Högkvalitativ tjänst då det gäller kunskap om din egen hälsa
Alla prov utan remiss
Tydliga tester och konkurrenskraftig prissättning
Personuppgifterna lagras i Finland på servrar med hög säkerhetsklassificering
