Mangan är ett spårämne
Mangan är ett viktigt mineral för kroppen, mer specifikt ett spårämne, vilket innebär att vårt dagliga behov är mycket litet.
Mangan är ett spårämne
Mangan är ett viktigt mineral för kroppen, mer specifikt ett spårämne, vilket innebär att vårt dagliga behov är mycket litet.
Kort om mangan
- Mangan är ett nödvändigt spårämne för människor.
- Vi behöver mangan i små mängder för att hålla oss friska.
- Mangan får vi främst genom kosten och dricksvatten.
Mangan
Mangan är ett viktigt mineral för kroppen och ett spårämne, vilket betyder att vårt dagliga behov är litet. Andra spårämnen inkluderar järn, zink, jod och selen. Varje mineral har sina specifika funktioner i kroppen, och både för låga och för höga nivåer kan påverka hälsan negativt.
Mer än 90 % av manganet i blodet finns i de röda blodkropparna. I kroppen lagras mangan i levern, bukspottkörteln, njurarna och hjärnan.
Hur använder kroppen mangan?
Kroppen behöver ämnet för att fungera så bra som möjligt.
Nedan är en lista på olika områden en bra nivå av mangan hjälper till med:
- Stödjer ämnesomsättningen – En av flera enzymer som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter.
- Främjar starka ben – Mineralet bidrar till benbildning och kan minska risken för benskörhet.
- Bidrar till sårläkning – Det hjälper kroppen att producera kollagen, vilket är viktigt för sårläkning och hudens hälsa.
- Stödjer hjärnans funktion – Mineralet är nödvändigt för nervsystemet och kan påverka kognitiva funktioner och humör.
Överdrivet intag av mangan
Mangan som intas genom kosten orsakar normalt inte hälsoproblem. Däremot kan man få i sig för mycket genom dricksvatten, särskilt om vattnet kommer från en borrbrunn. Långvarig exponering har kopplats till en ökad risk för bakteriella lunginfektioner, nervskador som liknar Parkinsons sjukdom samt psykiska störningar.
Manganbrist
Manganbrist är ovanlig, men om kosten är ensidig under en längre tid kan det leda till brist på mangan.
Symtom på manganbrist:
- Yrsel
- Balanssvårigheter
- Krampanfall
- Psykotiska symtom
