Mangan

Mangan är ett viktigt mineral för kroppen och ett spårämne, vilket betyder att vårt dagliga behov är litet. Andra spårämnen inkluderar järn, zink, jod och selen. Varje mineral har sina specifika funktioner i kroppen, och både för låga och för höga nivåer kan påverka hälsan negativt.

Mer än 90 % av manganet i blodet finns i de röda blodkropparna. I kroppen lagras mangan i levern, bukspottkörteln, njurarna och hjärnan.

Hur använder kroppen mangan?

Kroppen behöver ämnet för att fungera så bra som möjligt.

Nedan är en lista på olika områden en bra nivå av mangan hjälper till med:

• Stödjer ämnesomsättningen – En av flera enzymer som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter.
• Främjar starka ben – Mineralet bidrar till benbildning och kan minska risken för benskörhet.
• Bidrar till sårläkning – Det hjälper kroppen att producera kollagen, vilket är viktigt för sårläkning och hudens hälsa.
• Stödjer hjärnans funktion – Mineralet är nödvändigt för nervsystemet och kan påverka kognitiva funktioner och humör.

Överdrivet intag av mangan

Mangan som intas genom kosten orsakar normalt inte hälsoproblem. Däremot kan man få i sig för mycket genom dricksvatten, särskilt om vattnet kommer från en borrbrunn. Långvarig exponering har kopplats till en ökad risk för bakteriella lunginfektioner, nervskador som liknar Parkinsons sjukdom samt psykiska störningar.

Manganbrist

Manganbrist är ovanlig, men om kosten är ensidig under en längre tid kan det leda till brist på mangan.

Symtom på manganbrist:

• Yrsel
• Balanssvårigheter
• Krampanfall
• Psykotiska symtom

Läs mer om ämnet

Mineraler och spårämnen i kosten

26.07.2024

Jod och dess betydelse för sköldkörtelns funktion

26.03.2025

Järn påverkar uthållighet, välbefinnande och humör

31.01.2024

Kalcium tar hand om ben, muskler och nervsystem

31.01.2024

Kalium är nödvändigt för hjärtat, nervsystemet och musklerna

31.01.2024

Magnesium stärker muskler och ben

02.02.2024