Att sluta röka – en investering i din hälsa

Artiklar

TIETOPAKETIT

Att sluta röka – en investering i din hälsa

Ju tidigare man slutar röka, desto fler hälsofördelar följer. Att sluta röka förbättrar dock hälsan vid vilken ålder som helst!

Att sluta röka är inte alltid lätt, men det är möjligt

Motivation för att sluta röka kan man få genom att till exempel fundera på varför man vill sluta. Är det till exempel för att uppnå bättre hälsa, visa ett bättre exempel för barnen eller spara pengar?

Mentalt kan man också förbereda sig för de stunder då röksuget blir starkt. Vilka är dina metoder när en svår stund uppstår? Hur skulle man kunna agera då? Dessa metoder kan man till och med skriva ner för sig själv.

Vad händer i kroppen när man slutar röka?

Att sluta röka leder till mycket gott.

• Kolmonoxid och nikotin lämnar kroppen under de första dagarna. Smak- och luktsinnet förbättras ganska snart efter att man slutat, till och med inom några dagar.
• Redan efter ett par veckor börjar syreupptagningsförmågan återhämta sig och risken för hjärtsjukdomar minskar. Hostan lättar och upphostningen av slem minskar. Den fysiska prestandan ökar.
• Inom några månader förbättras också lungkapaciteten och andnöd förekommer sällan.
• Inom tio år har risken för lungcancer och andra cancerformer minskat avsevärt.

Hälsofördelar av att sluta röka

Vilka andra fördelar finns det med att sluta röka?

Slutar man röka kan följande förbättras:

• förbättrar sömnkvaliteten och dess varaktighet
• lindrar ångest– och depressionssymtom
• minskar stress
• förbättrar munhälsan
• förbättrar kroppens motståndskraft
• förebygger för tidigt åldrande av huden
• minskar risken för att drabbas av minnessjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom
• förbättrar fertiliteten och hjälper till att förebygga och behandla erektionsproblem
• förebygger missfall och störningar i den växande barnets tillväxt och utveckling
• påskyndar återhämtningen från kirurgiska ingrepp och minskar risken för inflammationer
• lindrar symtomen på astma och andra lungsjukdomar
• hjälper till i behandlingen av många sjukdomar (t.ex. diabetes, högt blodtryck, reumatism)
• förbättrar prognosen för cancerbehandlingar
• minskar risken för många allvarliga, långvariga eller till för tidig död leda sjukdomar.

Även munnen tackar när man slutar röka. Andedräkten fräschas upp och behandlingsresultaten i vanliga sjukdomar i tandens fästvävnad, såsom tandköttsinflammation och parodontit, förbättras.

Genom att sluta röka förebygger du många allvarliga sjukdomar

Genom att sluta röka minskar du bland annat risken för följande sjukdomar: hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke, cancer i munnen, svalget och struphuvudet, lungcancer samt kronisk obstruktiv lungsjukdom. Förutom lungcancer orsakar rökning också andra cancerformer i olika delar av kroppen och att sluta röka är ett av de viktigaste åtgärderna för att förebygga cancer.

Berätta för din läkare om att du slutar röka

Att sluta röka (liksom rökning) bör rapporteras till läkaren eftersom det kan påverka medicineringen. Att sluta röka möjliggör ofta en minskning av medicineringen. Om du har ordinerats mediciner för behandling av en kronisk sjukdom, berätta för din läkare att du håller på att sluta röka.

Fettlever – Symtom, blodprov, kost och behandling

Graviditet – hälsa och kost hos den gravida

Låggradig inflammation kan vara orsaken till många sjukdomar