Miten voin parantaa rasvaprosenttiani?

Parannat rasvaprosenttia parhaiten yhdistämällä säännöllisen liikunnan ja tasapainoisen ravitsemuksen. Tee 2–3 koko kehon voimaharjoitusta viikossa ja lisää niiden rinnalle 2–3 kestävyysharjoitusta. Vältä pikadieettejä – liian nopea painonpudotus vie herkästi lihasta rasvan sijaan. Turvallinen tahti on noin 0,5–1 kg viikossa, jolloin rasvamassa vähenee ja lihasmassa säilyy paremmin. Säännöllinen mittaus auttaa seuraamaan kehitystä.