Miten aloittaa ketoilu?

Ketoilun aloittaminen vaatii hiilihydraattien merkittävää vähentämistä ja rasvan osuuden lisäämistä ruokavaliossa. On suositeltavaa suunnitella ateriat etukäteen ja varmistaa, että saat tarpeeksi proteiinia ja kuitua. Alussa voi olla hyödyllistä seurata makroravinteiden saantia tarkasti. Lisäksi on tärkeää juoda paljon vettä ja huolehtia elektrolyyttitasapainosta.