Yli 50 mittaustulosta kehostasi
Näe lihas-, rasva- ja nestetasapaino
Seuraa kehitystä helposti raportilta
34,90 €
6 vinkkiä kehonmittaukseen valmistautumiseen
Haluatko mahdollisimman tarkat ja vertailukelpoiset kehonkoostumustulokset kerrasta toiseen? Jos haet pilkuntarkkoja ja täysin vertailukelpoisia kehonkoostumustuloksia, valmistautuminen ja mittausolosuhteet ovat avainasemassa. Katso vinkit mahdollisimman tarkkaan valmistautumiseen.
6 vinkkiä kehonmittaukseen valmistautumiseen
Haluatko mahdollisimman tarkat ja vertailukelpoiset kehonkoostumustulokset kerrasta toiseen? Jos haet pilkuntarkkoja ja täysin vertailukelpoisia kehonkoostumustuloksia, valmistautuminen ja mittausolosuhteet ovat avainasemassa. Katso vinkit mahdollisimman tarkkaan valmistautumiseen.
1. Käytä aina samanlaisia, kevyitä vaatteita
Puhdin mittalaite vähentää automaattisesti yhden kilon vaatteiden painosta tuloksista. Valitse kevyet vaatteet, jotka pysyvät samana mittauskerrasta toiseen. Näin vaatepaino pysyy käytännössä vakiona ja tulokset vertailukelpoisina.
2. Mittaa aina samana vuorokaudenaikana
Mittauksen ajoitus on keskeinen tekijä, joka vaikuttaa kehon nestetasapainoon ja siten mittaustuloksiin. Tee mittaus aamulla, ennen aamiaista ja vesilasillista, mutta kevyen vessakäynnin jälkeen. Näin kehon nestetasapaino on mahdollisimman tasainen ja tulokset vertailukelpoisia.
3. Rytmitä syöminen ja juominen
Kehon nesteiden määrä voi vaikuttaa huomattavasti tuloksiin. Vältä syömästä raskaita aterioita tai juomasta suuria määriä vettä juuri ennen mittausta. Ihanteellisesti mittaus tehdään noin 2–3 tuntia kevyen aterian jälkeen tai täysin tyhjään vatsaan.
Pidä myös vedenjuonti tasaisena ennen mittausta ja vältä erityisesti liiallista veden tai suolan nauttimista edeltävinä päivinä, sillä ne voivat vaikuttaa kehon nestetasapainoon.
4. Rauhoita treeni ennen mittausta
Fyysinen aktiivisuus, erityisesti intensiivinen treeni, voi vaikuttaa kehonkoostumukseen tilapäisesti, erityisesti lihasten ja nesteiden osalta. Rankan harjoittelun jälkeen lihaksissa voi olla ylimääräistä nestettä, mikä voi antaa virheellisen kuvan lihasmassan määrästä.
Vältä rankkaa treeniä vähintään 48 tuntia ennen mittausta. Tämä auttaa kehoa palautumaan normaaliin tilaansa ja varmistaa, että tulokset eivät vääristy tilapäisestä lihasnestemäärästä.
5. Pidä mittausolosuhteet mahdollisimman samanlaisina
Johdonmukaisuus on avain tarkkojen mittaustulosten saamisessa. Varmista, että mittausolosuhteet pysyvät samanlaisina jokaisella kerralla – samat vaatteet, sama kellonaika, sama ruokailurytmi ja samanlainen nesteytys. Voit esimerkiksi pitää kirjaa mittaustapahtumista ja -olosuhteista, jotta voit varmistaa samanlaisen valmistautumisen jokaisella kerralla.
6. Pidä nesteytys tasaisena mittausta edeltävinä päivinä
Kehon nestetasapaino vaikuttaa erityisesti lihasmassaan ja rasvaprosenttiin. Esimerkiksi rankka harjoittelu, stressi tai huono nesteytys voivat muuttaa kehon nestemääriä. Muista juoda riittävästi vettä, mutta vältä suuria nestemääriä juuri ennen mittausta.
Mahdollisimman hyvä valmistautuminen on useimmille riittävä
Useimmille kehonmittaukseen tuleville riittää normaali valmistautuminen, jota kutsumme “mahdollisimman hyväksi”. Kun toistat samat perusasiat, saat mittaustuloksista enemmän irti – helposti ja luotettavasti.
Osta Puhti-kehonmittaus
