Yleinen suositus kehonkoostumuksen mittaamiseen on tehdä mittaus noin 2–3 kuukauden
eli 8–12 viikon välein. Tämä aikaväli on riittävän pitkä, jotta kehon muutokset, kuten
lihasmassan kasvu tai rasvaprosentin muutos, ovat merkityksellisiä ja näkyvät
mittaustuloksissa. Lyhyemmällä aikavälillä tulokset voivat heijastaa tilapäisiä vaihteluita,
kuten nestetasapainon muutoksia tai ruokailutottumusten vaikutuksia, eikä varsinainen
kehityssuunta ehkä tule ilmi.   Mittaustiheys aloittelijoille   Jos olet vasta aloittamassa
kehonkoostumuksen mittaamista etkä tunne kehosi normaaleja vaihteluita, kannattaa
alkuun mitata tiheämmin. Suosittelemme tekemään ensimmäiset kolme mittausta 4–6
viikon aikana. Tämä auttaa sinua saamaan paremman kuvan siitä, miten kehosi reagoi eri
tekijöihin, kuten treeniin, ruokavalioon ja nestetasapainoon.   Esimerkiksi voit tehdä
ensimmäisen mittauksen lähtötilanteen kartoittamiseksi, toisen mittauksen noin 3-4
viikon kuluttua ja kolmannen mittauksen 5-6 viikon kohdalla. Tämä tiheämpi mittaustahti
auttaa sinua ymmärtämään, mikä on kehosi ”normaali” tila ja miten se vaihtelee eri
olosuhteissa. Muistat myös paremmin mitä mittausväleillä tapahtui elämässä ja arjessa.  
Kun kehon normaali tila on tiedossa   Kun tunnet kehosi paremmin ja olet saanut
peruskäsityksen sen toiminnasta, voit harventaa mittausväliä suositeltuun 4–12 viikkoon.
Tällöin mittaustulokset ovat vertailukelpoisempia ja muutokset lihasmassassa, rasvassa ja
muissa kehonkoostumuksen osa-alueissa ovat selvempiä.   Monilla ei ole alkuun selkeää
käsitystä oman kehonsa toiminnasta, sillä he eivät ole tottuneet mittaamaan
kehonkoostumustaan säännöllisesti. Juuri siksi alkuvaiheen tiheämpi mittaustahti on
hyödyllinen – se antaa sinulle tarkemman kuvan siitä, miten kehosi reagoi ja mikä on
todellinen lähtötilanteesi. Kun kehon normaalitilanne on selvillä, voit luottaa siihen, että
harvempikin mittaustahti antaa sinulle arvokasta tietoa kehon muutoksista pitkällä
aikavälillä.    

Yhteenveto: – Alkuun kannattaa tehdä 3 mittausta 4–6 viikon aikana
ymmärtääksesi kehosi normaalitilan. – Kun olet saanut käsityksen kehosi
koostumuksesta, mittaa 1–3 kuukauden välein nähdäksesi merkitykselliset muutokset. –
Säännöllinen mittaaminen auttaa sinua seuraamaan kehosi kehitystä ja tekemään
tarvittavia muutoksia treeniin tai ruokavalioon tavoitteidesi saavuttamiseksi.