Suurimmalle osalle riittää normaali valmistautuminen, josta käytämme termiä
”mahdollisimman hyvä”. Jos haet pilkuntarkkoja ja täysin vertailukelpoisia
kehonkoostumustuloksia kerrasta toiseen, valmistautuminen ja mittausolosuhteet ovat
avainasemassa. Sinun on myös tunnettava kehosi, toimintasi arjessa ja noudatettava niitä
– taas kerran – mahdollisimman hyvin.  Tässä on ohjeet, jotka auttavat sinua
varmistamaan mahdollisimman tarkan mittauksen.

1. Sama vaatemäärä ja -paino jokaisella kerralla: Bodymajan mittalaite vähentää automaattisesti yhden kilon vaatteiden painosta tuloksista, joten on tärkeää, että vaatepaino on suunnilleen sama joka
mittauksessa. Yritä valita kevyet vaatteet, jotka pysyvät samana kerrasta toiseen, jotta
vaatepaino pysyy lähellä tai aina täysin yhdessä kilossa. Vinkki: Pyri käyttämään aina
samoja vaatteita mittauksessa. Vältä raskaita vaatekappaleita, kuten paksuja neuleita tai
farkkuja, jotka voivat lisätä vaatepainoa ja siten vaikuttaa mittauksen tarkkuuteen.

2. Säännöllinen ajankohta: Mittauksen ajoitus on keskeinen tekijä, joka vaikuttaa kehon
nestetasapainoon ja siten mittaustuloksiin. Mittaa aina samana vuorokaudenaikana –
esimerkiksi aamulla heti herättyäsi – jolloin kehosi on mahdollisimman vakaa ja
olosuhteet toistettavissa. Vinkki: Tee mittaukset aamulla, ennen aamiaista ja
vesilasillista, mutta kevyen vessakäynnin jälkeen. Tämä varmistaa, että kehon nestemäärä
on tasaisimmillaan.

3. Ruokailu ja nesteen nauttiminen: Kehon nesteiden määrä voi
vaikuttaa huomattavasti tuloksiin. Vältä syömästä raskaita aterioita tai juomasta suuria
määriä vettä juuri ennen mittausta. Ihanteellisesti mittaus tehdään noin 2–3 tuntia kevyen
aterian jälkeen tai täysin tyhjään vatsaan. Vinkki: Pidä vedenjuonti tasaisena ennen
mittausta ja vältä erityisesti liiallista veden tai suolan nauttimista edeltävinä päivinä, sillä
ne voivat vaikuttaa kehon nestetasapainoon.

4. Treeni ja fyysinen aktiivisuus: Fyysinenaktiivisuus, erityisesti intensiivinen treeni, voi vaikuttaa kehonkoostumukseen tilapäisesti, erityisesti lihasten ja nesteiden osalta. Rankan harjoittelun jälkeen lihaksissa voi olla ylimääräistä nestettä, mikä voi antaa virheellisen kuvan lihasmassan määrästä.
Vinkki: Vältä rankkaa treeniä vähintään 48 tuntia ennen mittausta. Tämä auttaa kehoa
palautumaan normaaliin tilaansa ja varmistaa, että tulokset eivät vääristy tilapäisestä
lihasnestemäärästä.

5. Pidä mittausolosuhteet mahdollisimman samanlaisina. Johdonmukaisuus on avain tarkkojen mittaustulosten saamisessa. Varmista, että mittausolosuhteet pysyvät samanlaisina jokaisella kerralla – samat vaatteet, sama kellonaika, sama ruokailurytmi ja samanlainen nesteytys. Vinkki: Pidä kirjaa
mittaustapahtumista ja -olosuhteista, jotta voit varmistaa samanlaisen valmistautumisen
jokaisella kerralla.

6. Nestetasapainon hallinta: Kehon nestetasapaino vaikuttaa
erityisesti lihasmassaan ja rasvaprosenttiin. Esimerkiksi rankka harjoittelu, stressi tai
huono nesteytys voivat muuttaa kehon nestemääriä. Muista juoda riittävästi vettä, mutta
vältä suuria nestemääriä juuri ennen mittausta. Vinkki: Pidä nesteytys tasaisena
mittausta edeltävinä päivinä. Mittauspäivänä varmista, että juot normaalisti, mutta älä
liioittele veden nauttimisessa juuri ennen mittausta.

Yhteenveto: Jotta mittaustuloksesi olisivat mahdollisimman tarkkoja ja vertailukelpoisia, noudata näitä ohjeita: Käytä aina samanlaisia, kevyitä vaatteita ja pidä vaatepaino lähellä yhden kilon vähennystä. Mittaa aina samana vuorokaudenaikana, mielellään aamulla ennen ruokailua. Vältä raskaita
aterioita ja liiallista vedenjuontia juuri ennen mittausta. Pidä treenit kevyinä mittausta
edeltävinä päivinä. Varmista, että nestetasapainosi on tasapainossa ja hallinnassa ennen
mittausta.