Miten valmistaudun kehonmittaukseen?
Mahdollisimman hyvä valmistautuminen kehonmittaukseen alkaa jo muutamaa päivää ennen. Kun pidät olosuhteet samoina joka kerta, tulokset ovat vertailukelpoisia ja mahdollisimman tarkkoja. Löydät sinulle sopivan valmistautumisen kaavan kokeilemalla.
2–3 päivää ennen mittausta:
- Vältä raskasta liikuntaa ja anna kehon palautua 1–3 päivää ennen mittausta.
- Älä muuta ruokavaliota merkittävästi normaalista.
- Vältä alkoholia.
1 päivä ja juuri ennen mittausta:
- Tule mittaukseen mieluiten yön yli paaston jälkeen. Aamulla voit juoda pienen lasin vettä.
- Käy vessassa ja tyhjennä rakko ennen mittausta.
- Odota mittauspisteen edessä muutama minuutti paikallasi, jotta kehon nesteet tasaantuvat liikkumisen jälkeen.
Vähimmäisedellytykset valmistautumiselle:
- Vältä syömistä ja juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta.
- Käy vessassa ja tyhjennä rakko ennen mittausta.
- Odota mittauspisteellä muutama minuutti paikallasi, jotta nesteet tasaantuvat.