Ger information om dina NAD+- och NADH-nivåer samt deras inbördes förhållande. Dessa molekyler mäts ofta tillsammans eftersom de är oxiderade och reducerade former av NAD. Obs! Provtagning endast mån-tors.
Bryt gamla rutiner: 4 tips för att må bättre
Lägg till välmående i vardagen Vardagen, särskilt småbarnsfamiljens vardag, känns ofta som en enda karusell av rutiner. Ordet rutin kommer från det latinska ordet för väg. Det låter lite negativt, motståndskraftigt mot förändring och som en tråkig upprepning av samma stig. Rutiner kan ibland kännas tröttsamma, men de har många fördelar. När något blir en…
Lägg till välmående i vardagen
Vardagen, särskilt småbarnsfamiljens vardag, känns ofta som en enda karusell av rutiner. Ordet rutin kommer från det latinska ordet för väg. Det låter lite negativt, motståndskraftigt mot förändring och som en tråkig upprepning av samma stig.
Rutiner kan ibland kännas tröttsamma, men de har många fördelar. När något blir en rutin, blir det gjort. Man kan dock fastna för mycket i sina rutiner, och ibland är det bra att granska dem lite. Vilka rutiner är bra och vilka kan man kanske släppa?
En bra utgångspunkt är att fundera på vad man skulle vilja förändra i sitt liv.
Tips 1: Få in mer aktivitet i dagen genom att gå
De flesta av oss skulle vilja må och orka bättre. Vilka rutiner, det vill säga invanda vanor och beteenden, kan man släppa för att göra livet lättare?
Vilka nya rutiner kan man införa för att förbättra sitt eget och kanske även sina närståendes välmående?
Kan man till exempel minska skärmtiden? Och öka motionen lite?
Ett bra tips är att börja röra på sig varje gång man vill tillbringa kvalitetstid med sin mobil. Du får motion utan att märka det och kanske inte vill scrolla längre än nödvändigt. För mycket scrollande belastar nämligen hjärnan. Du kan också röra på dig under ett distansmöte.
Att gå är överlag rekommenderat. Forskning efter forskning visar att rask promenad är en av de bästa formerna av motion. Det kräver inga speciella redskap eller träningslokaler. Att gå kan enkelt integreras i vardagen eftersom våra liv oftast kräver att vi förflyttar oss från en plats till en annan. Åtminstone en del av dessa förflyttningar kan göras till fots. Till exempel kan man hoppa av bussen eller tunnelbanan en hållplats tidigare och gå resten av vägen. Vid dåligt väder kan man med gott samvete ta en promenad i ett köpcentrum. Om man dessutom tar trapporna istället för rulltrapporna, får träningen extra effekt. Redan 20 minuter rask promenad räcker för att upprätthålla konditionen.
All rörelse är motion – inte bara organiserad träning. Men när man börjar röra på sig mer, kan man också bli intresserad av att börja träna. Det känns ju så bra.
Tips 2: Ta hand om bäckenbotten, kvinnans viktigaste muskelgrupp
Bäckenbotten får ofta för lite uppmärksamhet, trots att problem där (som underlivsinfektioner, urinläckage och torra slemhinnor) påverkar vårt välmående mycket. Det är alltså värt att vårda sin bäckenbotten.
Visste du förresten att promenader också är bra för bäckenbotten? När du går, spänner och slappnar du nämligen av bäckenbottens muskler naturligt. Gå så mycket som möjligt i uppförsbackar och undvik högklackade skor, som placerar kroppen i fel position och därmed belastar bäckenbotten i onödan.
Tips 3: En smidig, smärtfri kropp med rörlighetsträning
God kondition handlar inte bara om muskelstyrka utan också om god rörlighet. Rörlighet avser ledernas rörelseomfång. Alla våra kroppsdelar har sina egna rörelsebanor. Vår stillasittande livsstil orsakar stelhet och smärta i kroppen, och övningar som öppnar upp rörelsebanorna är därför viktiga. Även felaktiga träningsrörelser kan försämra rörelseomfånget. Lägg därför till rörlighetsträning i ditt vardagsschema.
Tips 4: Ta det lugnt
Förutom motion behöver vi också avkoppling och lugn. Det hektiska moderna livet ställer höga krav på oss och erbjuder få möjligheter till hjärnvila, så avslappningsövningar bör bli en daglig vana. Avsätt minst 10 minuter av din dag till tystnad. Stäng ögonen och fokusera en stund bara på att vara.
Ett bra sätt att börja slappna av är att lära sig diafragmaandning, som snabbt lugnar vårt nervsystem, och att öva på det varje gång man kommer ihåg det, särskilt när man känner sig stressad. Ett bra tips är att öva diafragmaandning varje kväll innan man går och lägger sig. På så sätt blir det gradvis en rutin. Gör så här: Lägg dig ner med en hand på magen. Andas in genom näsan så att handen höjs, och andas ut genom munnen så att handen sänks.
Slutligen kanske det viktigaste som verkligen borde bli en del av våra välmåenderutiner: att vara förlåtande mot oss själva. Kom ihåg att du inte behöver orka och hinna med allt. Och du kan alltid försöka igen. Var snäll mot dig själv. Självkritik, skuldkänslor och skam leder bara till att problemen förvärras.
Detta test möjliggör isolering och mätning av alla fyra NAD-former. Obs! Provtagning endast mån-tors.
Detta test möjliggör isolering och mätning av alla fyra NAD-former och två glutationformer. Glutation är ett ämne som skyddar kroppen mot skador som kan orsakas av gifter och skadliga molekyler. Det hjälper också till att hålla kroppen ren och stödjer immunförsvaret. Obs! Provtagning endast mån-tors.
176,55 €
NAD+-testet ger information om dina NAD+-nivåer. Allmän mätning av NAD-nivåer kan ge en helhetsbild av cellernas energiproduktion och ämnesomsättning. Obs! Provtagning endast mån-tors.
Välj tre tester för ett totalpris på 179 €.
Välj tre tester för ett totalpris på 99 €.
Testpaketet identifierar de vanligaste orsakerna till luftvägsinfektioner, influensa A och B samt RS-viruset. Det inkluderar även orsaken till Covid-19, Sars-CoV-2.
Testpaketet identifierar de vanligaste orsakerna till luftvägsinfektioner, influensa A och B samt RS-viruset. Det inkluderar även orsaken till Covid-19, Sars-CoV-2.
Det ursprungliga priset var: 329,00 €.269,00 €Det nuvarande priset är: 269,00 €.
Hälsoundersökning för hår avgör om din kropp är i balans, så att ditt hårs välbefinnande är optimalt. Det finns många orsaker till håravfall. Håravfall kan vara relaterat till till exempel hypotyreos, mineral- eller vitaminbrist.
Det ursprungliga priset var: 79,00 €.69,00 €Det nuvarande priset är: 69,00 €.
Puhti Hälsostartpaket är startpunkten för att sträva efter hälsa och välbefinnande. Nu är det dags att fokusera på din egen uthållighet och fundera på vad som kan göras för att förbättra din situation. Det nya året och nya äventyr är här nu. Paketet innehåller följande tester: fullständigt blodstatus, kolesterol, känsligt CRP, blodsocker, D-vitamin, ferritin och TSH.
99,00 €
Puhti laboratoriepaket är ett grundläggande laboratoriepaket för dig som vill ha koll på de viktigaste områdena som påverkar ditt allmänna hälsotillstånd. Laboratoriepaketet innehåller värden för blodstatus, ferritin, hjärta samt lever-, njur- och sköldkörtelfunktion.
154,00 €
Puhti laboratoriepaket Plus (Kvinna) är en extra omfattande laboratoriepaket för dig som vill ha en ännu djupare insikt i hur din kropp mår och större möjligheter att göra bättre val för att förbättra din hälsa. Inkluderar bland annat blodstatus, kolesterol, blodsocker, vitamin D och B12, ferritin och natrium.
Page
Page
Varukorg
Testet är personligt; beställningen bör göras med egna personuppgifter. Om du vill beställa testet åt någon annan, kan du köpa ett presentkort.
Page
Page
Page
Hem
Puhti laboratoriepaket berättar hur din kropp mår och hur det är möjligt att främja det egna orket. Vi tror att varenda en av oss förtjänar mer energi!
95,30 €
D-vitamintestet är för dig som vill få insikt i dina D-vitaminnivåer. Det är extra viktigt för oss nordbor att ha koll på nivåerna under det mörka höst- och vinterhalvåret. D-vitamin behövs för immunförsvar och förebyggande av osteoporos (benskörhet).
Regelbundna kontroller av kolesterol, samt att hålla kolesterolet på bra nivåer, är viktiga steg för att hålla sig frisk och för att kroppen ska må bra.
43,50 €
Kreatinin och Pt-GFRe undersöks för att bedöma njurfunktion, alltså hur effektivt dina njurar kan rena ditt blod från restprodukter och skadliga ämnen. Innehåller två värden, kreatinin och GFR.
39,20 €
ASAT (aspartataminotransferas) är ett av de värden som ger dig en indikation på hur din lever mår. Värdet är intressant vid misstanke om, samt uppföljning av, leversjukdomar.
47,10 €
Albumin produceras i levern och har två viktiga funktioner – att reglera kroppens vätskenivåer samt att transportera viktiga näringsämnen till kroppens vävnader.
Page
Laboratoriepaket
Laboratoriepaket Med hjälp av tester får du reda på viktiga hälsomarkörer för din hälsa. Färdiga laboratoriepaket Jämför paket Tre testpaket till rabatterat pris
Page
Alla tester
Sätt ihop ett eget testpaket LÄGG TILL ENSKILDA TEST TILL DIN BESTÄLLNING Du kan lägga till enskilda tester i färdiga laboratoriepaket och sätta ihop ett eget testpaket.
Artikel uppdaterad:
11 juni 2025
