Träningstrender 2025

02.05.2025

Träning och hälsa utvecklas ständigt, och här är en lista över 10 populära träningsformer för år 2025 – kanske någon av dessa passar in i din vardag?

BLOGG

Träningstrender 2025

15.09.2025

Träning och hälsa utvecklas ständigt, och här är en lista över 10 populära träningsformer för år 2025 – kanske någon av dessa passar in i din vardag?

Muokkaa minut

1. 75 Hard Challenge – fokus på mental och fysisk välbefinnande

Den populära 75 Hard-utmaningen har fått enorm popularitet på sociala medier och är mer än bara ett träningsprogram – det är en heltäckande livsstilsförändring. Under 75 dagar måste deltagarna följa strikta regler som inkluderar två dagliga träningspass (varav ett utomhus), en vald diet, undvikande av alkohol, daglig läsning och att dricka en viss mängd vatten. Denna utmaning passar särskilt för dem som söker en intensiv disciplinträning under en begränsad tid.

2. Hybridträning – en kombination av styrka och uthållighet

Hybridträning kombinerar traditionell styrketräning med uthållighetssporter som löpning eller cykling. Allt fler människor vill kombinera muskelträning med långdistanslöpning eller HIIT-träning för att utveckla både styrka och uthållighet.

3. Teknik- och AI-baserade träningsappar

Även om detta inte är ett helt nytt fenomen, är det fortfarande mycket populärt och nya funktioner utvecklas ständigt. Smartklockor, aktivitetsarmband och AI-baserade träningscoacher blir alltmer avancerade. Appar som WHOOP, Oura Ring och Apple Fitness+ hjälper användare att optimera träning, sömn och återhämtning baserat på individuella data.

4. Animal Flow och kroppsviksträning

Den funktionella träningsformen Animal Flow, där kroppsvikt används för att efterlikna djurrörelser, blir alltmer populär. Det förbättrar rörlighet, styrka och koordination utan utrustning. För denna träningsform behöver du inte heller någon utrustning, vilket innebär att du kan göra det nästan var som helst.

5. Mindful Movement – träning för både kropp och sinne

Träningsformer som yoga, meditations- och andningsövningar samt rörlighetsträning har ökat i popularitet. Allt fler förstår vikten av att balansera intensiv träning med återhämtning och mental närvaro.

6. 75 Soft challenge – en mer hållbar utmaning

För dem som tycker att 75 Hard-utmaningen är för krävande, har en mer populär och balanserad alternativ, 75 Soft, utvecklats. I denna version fokuseras på daglig träning, men med ett mer flexibelt förhållningssätt där återhämtning och balans är centrala.

7. Gruppträning och bootcamps – träning som bygger gemenskap

Bootcamp-klasser, CrossFit, gymmets gruppträningsklasser och andra intensiva gruppträningar är fortfarande populära, eftersom många motiveras av att träna tillsammans med andra och tycker att träning i grupp är roligare än ensam.

8. Utomhusträning – träning utomhus är fortfarande populärt

När vädret blir varmare väljer allt fler att ta sin träning utomhus genom trailrunning, OCR-tävlingar, triathlon, utomhusgym och naturbaserad styrketräning. Att kombinera frisk luft med fysisk aktivitet ökar både mental och fysisk välbefinnande.

9. Lågintensiv träning – LISS och Zone 2-träning

All träning behöver inte vara intensiv, utan balans är viktigt! LISS (Low-Intensity Steady State) och Zone 2-träning, där pulsen hålls låg men jämn, har blivit populära för fettförbränning och förbättrad uthållighet.

10. Biohacking och återhämtningstekniker

Allt fler vill fokusera på återhämtning och kroppens övergripande välbefinnande. Kallbad, rödljusterapi, kompressionsbehandling och avancerad sömnoptimering, till exempel med hjälp av smarta enheter, är trendiga metoder för att förbättra prestation och välbefinnande.

Värdeövervakning med blodprov – Träningstrender 2025

Allt fler använder blodprov för att få en djupare förståelse för sin hälsa och optimera sin prestation. Genom att analysera nivåer av vitaminer, mineraler och inflammation kan man skräddarsy sin träning och kost för att uppnå maximala resultat.

Här kan du se alla Puhtis laboratorietester för att mäta dina värden och följa din hälsa.