TIETOPAKETIT

K-vitamin produceras i människans tarm

K-vitamin påverkar kalciummetabolismen och immuniteten. Det är nödvändigt för bildandet av blodkoaguleringsfaktorer. 

Vad är K-vitamin?

K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för bildandet av blodkoaguleringsfaktorer. 

K-vitaminproduktion i tarmen

Vissa tarmbakterier producerar K-vitamin. Människans tarmbakterier kan producera menakinon, det vill säga K2-vitamin. 

K-vitaminets funktioner i kroppen

K-vitamin… 

• är nödvändigt för bildandet av blodkoaguleringsfaktorer. 
• påverkar kalciummetabolismen och stärker skelettet. Tillräckligt intag av K- och D-vitamin samt kalcium stöder uppbyggnaden av friska ben. Därför är K-vitaminet också viktigt för att förebygga osteoporos. 
• påverkar även immuniteten, det vill säga motståndskraften. 
• förhindrar kalcifiering av artärerna. 
• påverkar även i bukspottkörteln och centrala nervsystemet. 

Källor till K-vitamin

Bra källor inkluderar till exempel: 

• broccoli 
• grönkål 
• spenat 
• andra gröna bladgrönsaker 
• vegetabiliska oljor 
• lever. 

Rekommenderat intag av K-vitamin

Det finns inga rekommenderade intagnivåer för K-vitamin i Finland.

K-vitaminbrist

K-vitaminbrist är sällsynt, men kan förekomma hos vissa personer med nedsatt absorption från tarmen. Även viss antibiotikabehandling kan orsaka K-vitaminbrist enligt livsmedelsverket. Eftersom vitaminen bildas i tarmen finns det vanligtvis inget extra behov. K-vitaminbrist kan förekomma i tarmrelaterade tillstånd som kan orsaka absorptionssvårigheter. 

Symtom på K-vitaminbrist

Symtom på K-vitaminbrist kan inkludera: 

• blödningar och slemhinneblödningar 
• långsam sårläkning 
• blåmärken, purpura och benägenhet för blåmärken. K-vitaminbrist är sällsynt. 

Hos nyfödda förebyggs K-vitaminbrist genom att ge en K-vitaminspruta efter födseln.

K-vitaminspruta för nyfödda

Nyföddas tarmar har inga mikrober, så under sina första dagar får barnet inte K-vitamin på detta sätt. Nyfödda ges en K-vitaminspruta som skyddar mot inre blödningar. Nivåerna av K-vitamin i blodet och kroppen samt K-vitaminberoende koaguleringsfaktorer hos nyfödda är lägre än senare under barndomen och hos vuxna. 

Vad är skillnaden mellan K1- och K2-vitamin?

I grönsaker förekommer K-vitamin som fyllokinon (K1-vitamin) och i kött som menakinon (K2-vitamin). 

Artikel

E-vitamin skyddar cellerna mot oxidation

E-vitamin, eller tokoferol, är en antioxidant som skyddar kroppen mot oxidativ stress. Att få i sig rekommenderade mängder av E-vitamin, särskilt från hälsosam kost, stödjer hälsan.

Läs mer

Artikel

A-vitamin (betakaroten) – Källor, rekommenderat intag, bristsymtom och referensvärden

A-vitamin är nödvändigt för många av kroppens normala funktioner: bentillväxt, hudhälsa, immunsystemet och synen.

Läs mer

Artikel

D-vitamin är extra viktigt för oss nordbor

D-vitamin bildas i huden när du vistas i solen under sommaren och lagras i kroppen för att hålla dig frisk och kry. Men lagren räcker ibland inte över den mörka vintersäsongen och det är därför bra att hålla koll på sina D-vitaminnivåer så att man vet när man ska komplettera med kosttillskott.

Läs mer