Over 50 measurements from your body
See muscle, fat and fluid balance
Includes a nurse’s assessment of body composition
34,90 €
Midja-höft-förhållande
Midja-höft-kvot (WHR) beskriver förhållandet mellan midjans omkrets och höfternas omkrets. Det visar var fettet finns: i midjan eller i höfterna och låren. Fettets placering är viktig eftersom visceralt fett är förknippat med en ökad risk för sjukdom.
Innehållsförteckning
Köp kroppssammansättningsmätning
Vad betyder midje-höft-kvot?
Midje-höft-kvot (MHK) beskriver förhållandet mellan midjans omkrets och höfternas omkrets. Det visar var fettet finns: i mitten eller i höfter och lår. Fettets placering är viktig eftersom visceralt fett är förknippat med en ökad risk för sjukdom.
Midje-höft-kvoten beräknas genom att dividera midjeomkretsen med höftomkretsen. Om till exempel en persons midjeomkrets är 80 cm och höftomkretsen är 100 cm, beräknas midje-höft-kvoten som 80 cm ÷ 100 cm = 0,80.
Varför är midje-höft-kvoten viktig?
Midje-höft-kvoten är en viktig hälsoindikator eftersom den ger en indikation på fördelningen av kroppsfett. Fett som ansamlas i mitten av kroppen, känt som visceralt fett, har kopplats till en högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och metabolt syndrom.
Studier har visat att ett högt midje-höft-förhållande kan vara ett tecken på höga nivåer av visceralt fett, vilket är fett runt organen. Detta gör midje-höft-förhållandet till ett viktigt mått, särskilt vid bedömning av hälsorisker. Fett som ansamlas i höftområdet ökar vanligtvis inte risken lika mycket. Därför kompletterar beräkningsformeln BMI och ger en bättre bild av hälsorisker.
Hur mäter man midje-höft-förhållandet?
Att mäta midje-höft-förhållandet är enkelt och kräver bara ett måttband. Så här gör du:
- Mät ditt midjeomfång: Placera måttbandet i höjd med din navel och mät ditt midjeomfång. Se till att måttbandet är horisontellt och tätt, men inte för tätt.
- Mät ditt höftomfång: Placera måttbandet runt den bredaste delen av dina höfter och mät omfånget.
- Beräkna förhållandet: Dividera ditt midjeomfång med ditt höftomfång.
Gränserna för ett hälsosamt midje-höft-förhållande är:
- Kvinnor: Mindre än 0,85
- Män: Mindre än 0,9
Om detta värde överskrids indikerar det midjeövervikt och visceralt fett. I det här fallet är det en bra idé att se över din livsstil och övervaka din kroppssammansättning.
Svagheten med midje-höft-förhållandet är att även en vältränad eller smal person kan överskrida det normala intervallet på grund av sin kroppsbyggnad.
Midje-höft-kvot och kroppssammansättningsmätning
Midje-höft-kvoten ger en indikation på din kroppskondition, men berättar inte exakt hur mycket fett, muskelmassa eller kroppsvätskor du har. Därför är kroppssammansättningsmätning ett användbart komplement. Kroppsmätning uppskattar din kroppsfettprocent, muskelmassa och visceralt fett. Resultaten sparas i MyJournal-tjänsten för kontinuerlig övervakning. Genom att förstå din kroppssammansättning kan du fatta bättre beslut.
Hur förbättrar man sitt midje-höft-förhållande?
Att minska mellankroppsfett är möjligt med konsekventa livsstilsförändringar.
1. Kost
- Ät en hälsosam och varierad kost. Fokusera på protein, grönsaker och fullkorn.
- Undvik söta drycker och högförädlade livsmedel.
- Minska alkoholkonsumtionen.
2. Träning
- Fokusera särskilt på uthållighets- och styrketräning. Styrketräning hjälper till att bygga muskelmassa, medan uthållighetsträning stöder fettförbränning.
- Långvarig uthållighetsträning är den bästa formen av träning för att minska fett som ackumuleras i mellankroppen.
- Träna regelbundet och på en mängd olika sätt.
3. Sömn och stresshantering
- Sov 7–9 timmar per natt.
- Undvik stressfaktorer och säkerställ tillräcklig återhämtning.
- Använd avslappningstekniker, såsom meditation.
4. Regelbunden övervakning
- Övervaka dina framsteg med regelbundna mätningar av kroppssammansättning. Läs mer om vikten av kroppssammansättning.
Midje-höft-förhållandet är ett enkelt och informativt mått på fettlokalisering och därmed sammanhängande risker. Det ersätter dock inte en mer detaljerad analys. Den renaste kroppssammansättningsmätningen ger en djupare bild av fördelningen av fett, muskelmassa och vätska.
Hur mäter du dina framsteg?
Mät din midja vid naveln och dina höfter där de är som bredast på samma sätt, beräkna din WHR (midja ÷ höfter) och registrera resultatet 1–2 gånger i månaden, helst på morgonen. Titta på trenden, inte en enda avläsning. Komplettera din övervakning med en kroppssammansättningsmätning var 4–8:e vecka för att också se en mer exakt mängd visceralt fett.
Upptäck Puhtis kroppssammansättningsmått
Vanliga frågor om mätningar av kroppssammansättning
Obs! ID och mobilnummer måste vara samma på InBody-enheten. Om du har angett något annat än ditt ID-nummer i mobilnummerfältet, kan resultatet inte hittas i systemet och visas inte i din Oma Puhti-rapport. I detta fall rekommenderar vi att du gör mätningen på nytt.
Du hittar ditt personliga ID-nummer på oma.puhti.fi under “Kroppsmätningar”.
ID-numret som används på mätapparaten ändras mellan mätningarna. Använd detta föränderliga ID-nummer för att identifiera dig på apparaten istället för ditt telefonnummer.
Om enheten inte var ansluten via Bluetooth och du inte manuellt lade till resultaten, kommer resultaten inte att levereras till dig. Du behöver besöka mätpunkten igen.
Om enheten inte var ansluten via Bluetooth och du inte manuellt lade till resultaten, kommer resultaten inte att levereras till dig. Du behöver besöka mätpunkten igen.
Om du av misstag använde ditt telefonnummer på enheten har dina resultat skickats till kundtjänst för manuell behandling. Resultaten blir synliga för dig inom cirka 2 dagar.
Om du av misstag tryckte på knappen ”gästmätning” på enheten sparas inte dina resultat i systemet. I så fall behöver du göra en ny mätning.
Bioimpedans (Bioelectrical impedance analysis, BIA) betyder att man mäter elektrisk ledningsförmåga, alltså den växlande resistans som växelström möter i olika delar av kroppen. Olika vävnader reagerar olika på ström. Vätska leder ström mycket bra, medan fett fungerar som en isolator.
InBody 770 är en medicinteknisk produkt (MDD/93/42/EEC) som mäter kroppssammansättning noggrant och snabbt. Det handlar om en patenterad mätmetod.
- Mättid är 60 sekunder.
- Mätfrekvenserna 1, 5, 50, 250, 500, 1000 kHz möjliggör bedömning av olika vävnader.
- Brett användningsområde: vikt 10–270 kg, längd 95–220 cm, ålder 3–99 år.
Totalt görs 30 impedansmätningar vid sex frekvenser på: höger arm, vänster arm, bål, höger ben och vänster ben.
Ja, InBody-mätning är tillförlitlig när den görs enligt anvisningarna och upprepas i så lika förhållanden som möjligt. Metoden bygger på multifrekvent bioimpedans, som används brett inom vården, och apparaterna är medicintekniska produkter.
InBody visar hur mycket fett, muskelmassa och vätska kroppen innehåller och hur de fördelas i olika kroppsdelar. I rapporten ser du nyckeltal som nivån av visceralt fett (inre organfett), muskel–fett‑diagnos, vätskebalans och midja–höft‑kvot. Mätningen visar också eventuella sidorskillnader och muskelbalans, vilket hjälper dig att rikta träning och vardagsförändringar. Resultaten presenteras tydligt, så målformulering och uppföljning blir enkel.
Puhti ansvarar inte för InBody‑appen – det är tillverkarens app. Du kan ändå föra över resultat från våra enheter så här:
- Ha din mobil nära enheten så att du når den utan att kliva av mätaren.
- Gör mätningen som vanligt.
- Skanna QR‑koden på skärmen i slutet – den skickar dina resultat till appen. Om du kliver av nollställs skärmen och QR‑koden försvinner.
Puhti ansvarar inte för appens teknik, utveckling eller kompatibilitet och garanterar inte att resultat är tillgängliga i InBody‑appen.