Låggradig inflammation – så dämpar du inflammationen med livsstilsval
Låggradig inflammation utvecklas ofta obemärkt Låggradig inflammation är en tyst och långvarig inflammatorisk tillstånd i kroppen som ofta utvecklas gradvis och obemärkt. Inflammationen känns eller syns ofta inte i vardagen, men den kan med tiden öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med Alzheimers sjukdom. Låggradig inflammation…
Låggradig inflammation är en tyst och långvarig inflammatorisk tillstånd i kroppen som ofta utvecklas gradvis och obemärkt. Inflammationen känns eller syns ofta inte i vardagen, men den kan med tiden öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med Alzheimers sjukdom. Låggradig inflammation är inte en sjukdom, men det är ett tecken på att kroppen är i obalans, vilket kan försämra hälsan på lång sikt. Att upptäcka och hantera detta tillstånd är viktigt för att förebygga utvecklingen av allvarligare sjukdomar.
Kan låggradig inflammation identifieras utan mätning?
Låggradig eller tyst inflammation är, som namnet antyder, tyst och därmed ofta helt symtomfri, vilket gör det mycket svårt att identifiera utan blodprov. Det finns dock vissa indirekta tecken och bedömningsmetoder som kan indikera möjligheten till inflammation:
Bedömning av livsstil och riskfaktorer. Till exempel är övervikt, särskilt bukfetma, starkt kopplat till låggradig inflammation. Även rökning, hög alkoholkonsumtion och ohälsosam kost kan öka risken för inflammation. Stress och sömnbrist är också kända faktorer som bidrar till inflammation.
Mätning av kroppssammansättning. Att mäta kroppens fettprocent, särskilt visceralt fett (fett runt inre organ), kan ge en indikation på inflammationsrisken, eftersom visceralt fett är en inflammationsfrämjande faktor. Kroppssammansättningen kan enkelt mätas med expertis, till exempel via Bodymaja.
Uppföljning av livsstilsförändringar. Om förändringar i exempelvis kost, motion eller stresshantering förbättrar det allmänna välbefinnandet och energinivåerna, kan det indirekt indikera att inflammationen har minskat. Säkerhet fås dock endast genom laboratorietester.
Högkänsligt CRP mäter inflammation i kroppen
Inflammation i kroppen undersöks med ett högkänsligt CRP-test. Högkänsligt CRP indikerar låggradig inflammation när det inte finns någon annan akut infektion eller inflammation i kroppen. Testet är särskilt användbart för att identifiera tyst inflammation hos personer med andra riskfaktorer, såsom bukfetma, eller om det finns hjärt- och kärlsjukdomar eller diabetes i familjen. Mätning av högkänsligt CRP ingår till exempel i Puhti-laboratoriepaketet.
Förebygg låggradig inflammation med livsstilsförändringar!
Det är möjligt att effektivt påverka tyst inflammation i kroppen genom att göra förändringar i livsstilen. Här är våra tips för inflammationsförebyggande livsstilar:
Undvik livsmedel med högt glykemiskt index (t.ex. vitt mjöl, socker och ris).
Undvik högprocessade livsmedel och färdigmat.
Ät mycket grönsaker, frukt, grönsaker och inhemska bär.
Föredra lägre temperaturer vid matlagning, undvik att bränna maten.
Välj magert kyckling- eller kalkonkött samt växtbaserade proteiner som linser, bönor, kikärter och andra baljväxter samt fullkornsprodukter.
Undvik alkohol och rökning.
Kom ihåg återhämtning och stresshantering.
Om du vill ta reda på om du har låggradig inflammation i kroppen, beställ Puhdis laboratoriepaket och gå till provtagning på närmaste Mehiläinen-laboratorium efter beställningen. Med hjälp av blodprover får du en tydlig bild av din hälsostatus och kan göra nödvändiga livsstilsförändringar. Ta hand om dig själv – även små förändringar kan göra stor skillnad!
Du kan välja ett färdigt testpaket, lägga till ytterligare tester om du vill eller utforma din alldeles egna testhelhet. Du kan beställa alla tester utan läkarremiss.
Besök ett serviceställe
Provtagning är tillgänglig på Mehiläinens laboratorier på över 75 serviceställen och på självmätningspunkter i 24 köpcentrum runt om i Finland. Det tar bara några minuter att genomföra testet.
Se resultaten i Min journal
Du kan vanligtvis se resultaten redan nästa dag i Min journal. Du får en tydlig bild av dina resultat och verktyg för uppföljning.
Nyckeltal
10,5 M
Analyserade test
75 och 24
Labortatorier och självmätningspunkter
24h
Resultaten är snabbt tillgängliga för dig.
Varför Puhti
Lätt, inhemsk och snabb
Puhti ger dig den bästa servicen då det gäller kunskap om din egen hälsa
Alla prov utan remiss
Tydliga tester och en förmånlig prissättning
Personuppgifterna lagras i Finland på servrar med hög säkerhetsklassificering
