Upptäck bastandets hälsofördelar! Bastubad förbättrar blodcirkulationen, minskar stress och stärker immunförsvaret. Läs i denna blogg om bastandets hälsofördelar samt aktiviteter relaterade till bastubad som förstärker upplevelsen och maximerar hälsoeffekterna.
Bastubad är en århundraden gammal tradition som är en del av många kulturer världen över. Vi kan stolt säga att bastubadets ursprung kommer från Finland, där det har varit en central del av livet i över 2000 år. Den finska bastun har historiskt använts för rening och avkoppling, men så sent som i början av förra seklet användes den även som förlossningsplats. Idag är bastubad populärt över hela världen, och med tiden har flera olika varianter utvecklats vid sidan av den traditionella vedeldade bastun, såsom elbastun, infraröd bastu och ångbastu.
Förutom att bastubad är en avkopplande och social upplevelse, har det också flera hälsofördelar, särskilt när det sker regelbundet. Här är några av de viktigaste anledningarna till varför du bör göra bastubad till en del av din rutin:
Förbättrad blodcirkulation Bastuns värme vidgar blodkärlen, vilket ökar blodcirkulationen och förbättrar syretillförseln till muskler och organ. Den ökade blodcirkulationen kan hjälpa till att minska spänningar och smärta i kroppen.
Sänkt blodtryck Bastubad har visat sig tillfälligt sänka blodtrycket hos vissa personer och öka blodkärlens elasticitet. Hjärtats puls ökar under bastubad ungefär lika mycket som vid måttlig träning, som promenader. Detta kan bidra till bättre hjärthälsa. Kolesterolnivåer och andra markörer för hjärthälsa kan mätas med blodprov.
Minskad risk för vissa sjukdomar Regelbundet bastubad har kopplats till minskad risk för hjärtsjukdomar, plötslig hjärtdöd, högt blodtryck samt Alzheimers och demens.
Avgiftning genom svettning När du svettas hjälper kroppen till att avlägsna gifter och slaggprodukter genom huden. Bastubad är ett effektivt sätt att stödja kroppens naturliga reningsprocess.
Minskad stress och mental avslappning Bastuns värme och tystnad kan lugna sinnet. Värmen stimulerar frisättningen av endorfiner, vilket främjar en känsla av välbefinnande och minskar stress. Minskad stress kan också påverka kortisolnivåerna i blodet positivt. Kortisol är ett stresshormon som kan mätas med blodprov.
Förbättrad muskelåterhämtning Efter träning kan bastubad hjälpa till att minska muskelstelhet och påskynda återhämtningen. Den ökade blodcirkulationen bidrar till snabbare borttransport av mjölksyra och andra slaggprodukter från musklerna.
Stärkt immunförsvar Regelbundet bastubad kan stärka immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot infektioner och sjukdomar.
Minskad inflammation i kroppen Frekvent bastubad har kopplats till lägre risk för luftvägssjukdomar och lägre nivåer av inflammationsmarkören CRP (C-reaktivt protein). Inflammationsmarkörer som CRP kan mätas med blodprov.
Förbättrad hudhälsa Ökad svettning rengör porerna och får huden att se friskare och klarare ut. Den varma ångan kan också hjälpa till att återfukta torr hud och förbättra dess elasticitet.
Maximera bastuns hälsoeffekter
Bastubad är fantastiskt, men varför stanna där? Det finns aktiviteter som kan förstärka upplevelsen av de milda värmeböljorna och maximera bastuns hälsofördelar. Prova till exempel dessa:
Kallbad Växlingen mellan bastuns värme och kallt vatten kan förbättra blodcirkulationen och ge en extra energiboost.
Yoga eller stretching Bastuns värme gör muskler och leder mer flexibla, vilket gör det till en perfekt tidpunkt för stretching eller lätt yoga.
Meditation eller mindfulness Använd bastutiden för att fokusera på din andning och närvaro i stunden.
Lätt fysisk aktivitet före bastun En promenad eller lugn träning före bastun kan förstärka de positiva effekterna på muskelåterhämtningen.
Örtteer eller hälsosamma drycker Drick vätska som återställer kroppens balans, såsom örtte eller mineralrikt vatten. Vatten är alltid ett bättre alternativ än alkohol som bastudryck. Bastubad orsakar riklig svettning, vilket kan påverka elektrolytbalansen. Elektrolytnivåer, såsom natrium och kalium, kan mätas med blodprov.
Att kombinera bastubad med dessa aktiviteter kan alltså stärka både det fysiska och mentala välbefinnandet. Oavsett om du använder bastun för avkoppling eller dess hälsofördelar är bastubad en utmärkt vana att införliva i ditt liv.
Förstå ditt välbefinnande – så här fungerar mätningen
Beställ tester online
Du kan välja ett färdigt testpaket, lägga till ytterligare tester om du vill eller utforma din alldeles egna testhelhet. Du kan beställa alla tester utan läkarremiss.
Besök ett serviceställe
Provtagning är tillgänglig på Mehiläinens laboratorier på över 75 serviceställen och kroppsmätningspunkter finns i 24 köpcentrum runtom i Finland. Det tar bara några minuter att genomföra testet.
Se resultaten i OmaPuhti
Du kan vanligtvis se resultaten redan nästa dag i OmaPuhti. Du får en tydlig bild av dina resultat och verktyg för uppföljning.
Varför Puhti?
Lätt, inhemsk och snabb
Högkvalitativ tjänst då det gäller kunskap om din egen hälsa
Alla prov utan remiss
Tydliga tester och konkurrenskraftig prissättning
Personuppgifterna lagras i Finland på servrar med hög säkerhetsklassificering
